Как сделать протеиновый коктейль дома?

200 г творога + 200 мл молока + мед + грецкие орехи + варенья для вкуса

ППЦ, а где курага?!?!?! Где православный кефир??

В таких делах Гани шарит

Проси каждый день у Бога прироста мышечной массы стоя голыми коленями на кураге обмазав лицо медом.Так нужно делать в течении 10 лет каждый день по 2 часа.

не ну а как же накачаться всего за 1 месяц по 30 минут в день?

График супермена))

Завтрак- Конина
Обед- Орехи, курага, мед, творог, молоко
Ужин- Сырые яйца,творог, молоко

Впринципе если это есть каждый день, да плюс остальную еду, думаю без проблем наберешь массу))

я подтягиваюсь раз 15, так что фигня мои 90 кг, я больше по ударке, чем веса поднимать

Олег Заулочнов, спасибо)

я вешу 90 в 16 лет при показателях 125 160 185 жим присед и становая соответственно, и официально заявляю что для 90 кг турники и брусья для набора массы - полное говно.

ну, блять, у тебя мышцы работают в другом направлении, я себя тягаю пока что, а потом железо перейду.

Я бы тоже рекомендовал тренажерный зал и протеины. А сырые яйца лучше не есть, может чревато для здоровья закончится.

А как-же Белгородское молочко (или какое там было?)?

"на брусьях и турниках можно вес набирать не хуже, чем в качалке!"

Федор так же думает)

вот какие странные люди.. просят совета, а в замен сами учить начинают ))

Думаю,что турники и брусья полезны,но они не заменят железа.
Лично сам тренировку провожу по такой пропорции:

70% - железо
30%- работа с собственным весом

а при чем тут вообще вес? при весе 120 можно массу набрать на турнике и брусьях, от телосложения зависит, конечно если ты уже набрал веса дальше некуда то турник с брусьями тебе не помогут, но с твоим телосложением до 100 -105 кг точно можно еще обойтись без железа. тут главный вопрос в том как набрать массу. есть 2 варианта либо тягать железо и хавать протеины либо сделать ставку на углеводы и набрать немного лишнего сала, а вот потом можно будет сушится на турнике или брусьях. я например весил 65 очень долгое время при росте 176, при том было дело что и в тренажерку ходил и на турник с брусьями(любительски конечно) вес набрать никак не мог, максимум до 67доходил) а потом вообще забил на все, и пол года вообще ниче не делал, так получилось набрать 15 кг, потом опять начал заниматся, сейчас вес 82, занимаюсь только на турнике и брусьях, вернулся к тем результатам что были до набора веса, правда выход на две уже на турнике сделать не могу)

при 120 брусья прогнуться под тобой
я ваще люто худею, средневес рассуждает о том как супертяжу массу набирать... откуда такие сведения? 15 кг массы на турниках и брусьях ты просто в принципе не сделаешь. потому что в объеме мышечные волокна растут от силовых подходов

а труникменство представляет собой чистой воды нагрузки на выносливость, а это рельеф и максимум 5 кг мышц для нуба, он никак не для более менее опытного спортсмена

что такое конина?))

мясо лошадей.. содержит примерно 24г белка на 100г. самое богатое белками мясо..

бле серьезна??)

где его достать то)))

ну да.. ты спросил, я ответил.. или это был вопрос с подколом?? )

нет сколько лет вспорте а про конину не в курсе (

ой.. да это хуй знает.. я никогда не видел.. в нем белка дохера, и стоит оно в принципе тоже дохера.. только где.. незнаю )