"Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приема пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека." Педеивикия в помощь =)
ну типо умный. Я. как бэ, это и без вики знал. Просто диета, при всем своем многообразии значений, в аматорском понимании расходится с понятием высококалорийный. А так, ты, прав конечно.
Зависит от генетики многое - тот же ганибал-турникмен по своей природе мезоморф, у него предрасположенность к росту мышечной массы.Вот и пухнет от своего геттоворкаута)) Как пример: один человек может лето на турничках и брусьях позаниматься и набрать с нуля неплохо в плане массы, а другой 2 года упорного труда в качалке и болт..... Ну а по питанию конечно мясо, молоко, творог, яйца. зы: Ваш кэп.
кстати да - я за последний год в качалке был раз 10 ,все остальное нагрузка на тренировках + брусья ,турник и отжимания да гантели -не потерял мышц нифига ... братуха пашет в качалке + дзюдо и хоть бы хны ,даже гейнер не особо помогает =) уже бедняга всерьез размышляет о стероидах )
не в стреоидах дело возможно внутри него кто-то ест его пищу... лучше гейнера НАМНОГО работают аминокислоты, аля л-карнитин, которые ускоряют метаболизм... так что здесь дыры в питании и тренинге. многие пытаются стероидам заделать эти дыры, не легче ли не убивать свое здоровье
2 года упорного кача и болт. Можно 5 лет ходить на бс и получать люлей. Если правильно трениться и питаться все будя заипца, многие тупят, многие ленятся, только 1 процент безнадежен.
Ну бля - есть такие люди ,которые хер набирают, вот он с такой же категории - там просто прикол в весовых,я так понял , он слишкм легкий получается ,и это его кошмарит =) но правда и братуха при росте 178 - 57 кг... то его понять можно ,мышцы есть ,но посути худорба-худорбой ))) Да я его уже пару раз отговаривал - вроде попустило ,но чето опять начинается кипишь ...некоторые люди как блин те бабы ,которые хотят похудать, только парни мечтают набрать массу ,нет,чтобы разивать до абсолюта то что данно от природы и не ебать себе мозг потом с функционалкой .
"я вешу 90 в 16 лет при показателях 125 160 185" Чу-чуть не дотянул до первого разряда ? =)
кстати в лифтерстве щас нормативы поподымали по 10-15кг 0_о
Да просто ,мышцы конечно тоже весят ,но ВСАА+л-карнитин ты должен был при убойных тренировках даже подкожный жир вывести из организма ))) вот и вопрос - 10 кг , откуда ?=)
у меня вес гуляет) вчера был 89, с утра 87, тренировку пропущу - 90) но ниже 87 не опускаюсь. диета? хм... рис, гречка, куриная грудка, конина, до 12-16 яиц в неделю (с желтком), белковый коктейль, состоящий из: 200 г творога, 200 мл молока, полтора банана (если углеводы нужны)
грецкие орехи, варенье какое-нибудь для вкуса. оливковое масло в с чем угодно на завтрак, зеленый чай с добавками: имбирь, мята, лимон, лайм, шиповник (бодрит, метаболизм ускоряет, ударная доза витамина С), витаминный комплекс, глицин периодически (до 1г в день), абсолютно не употребляю кока-колу, чупа чупсы, чипсы, сухарики и прочую хрень,Ю про сигареты и пивасик думаю вопрос не встает)
ах да, и еще стараюсь до 4л воды в день выпивать.в итоге я просто люто разогнал свой метаболизм. большой вес был и раньше - в 13, почти 14 лет весил 86 в одежде, но идеальный вес был близок к 75 кг. максимум в этот период до 73,4кг выгонял.
Посмотрев твой рацион питания сначала хотел написать что красавчик,но потом увидел что Колу и чипсы не уважаешь. Как же ты турниры UFS смотришь? Разве без них интересно?
"до 12-16 яиц в неделю " терь понял нафига л-аргинин,такую пачку холестирина выводить из организма =)
Зеленый чай это да ,вешь хорошая,в особенности с имбирем =) а шиповник конечно на любителя,многим от его вкусы тянет звать русалку из нед белого друга.
" пивасик думаю вопрос не встает)" а зря =) до полулитра в день нефилтрованного некислый заряд витаминов , +общий раслабляющий после тренировки ээфект,правда это надо брать кеговое пиво ,а не в стеке и уж тем боле не впластике и банках .
надо набрать массу, помогите пожалуйста рецептом. чисто по-человечески.
Педеивикия в помощь =)
Как пример: один человек может лето на турничках и брусьях позаниматься и набрать с нуля неплохо в плане массы, а другой 2 года упорного труда в качалке и болт.....
Ну а по питанию конечно мясо, молоко, творог, яйца.
зы: Ваш кэп.
возможно внутри него кто-то ест его пищу... лучше гейнера НАМНОГО работают аминокислоты, аля л-карнитин, которые ускоряют метаболизм... так что здесь дыры в питании и тренинге. многие пытаются стероидам заделать эти дыры, не легче ли не убивать свое здоровье
но правда и братуха при росте 178 - 57 кг... то его понять можно ,мышцы есть ,но посути худорба-худорбой )))
Да я его уже пару раз отговаривал - вроде попустило ,но чето опять начинается кипишь ...некоторые люди как блин те бабы ,которые хотят похудать, только парни мечтают набрать массу ,нет,чтобы разивать до абсолюта то что данно от природы и не ебать себе мозг потом с функционалкой .
"я вешу 90 в 16 лет при показателях 125 160 185" Чу-чуть не дотянул до первого разряда ? =)
кстати в лифтерстве щас нормативы поподымали по 10-15кг 0_о
вот и вопрос - 10 кг , откуда ?=)
диета?
хм...
рис, гречка, куриная грудка, конина, до 12-16 яиц в неделю (с желтком), белковый коктейль, состоящий из: 200 г творога, 200 мл молока, полтора банана (если углеводы нужны)
Зеленый чай это да ,вешь хорошая,в особенности с имбирем =) а шиповник конечно на любителя,многим от его вкусы тянет звать русалку из нед белого друга.
" пивасик думаю вопрос не встает)" а зря =) до полулитра в день нефилтрованного некислый заряд витаминов , +общий раслабляющий после тренировки ээфект,правда это надо брать кеговое пиво ,а не в стеке и уж тем боле не впластике и банках .