#85 Леша я с тобой соглашусь, если будем говорить о человеке у которого от природы тяжелый и сильный удар, сильные суставы, мышци и сухожилия, но сколько ты таких людей знаешь.... на моей памяти единици, поэтому для большенства спортсменов утяжеление просто необходимо (в разумных приделах естессна)
Поддерживаю Сергея Пушкина! Для себя давно в жизни выбрал: бокс + гири. И это не только мордобой + тупо качалово. Для меня в этом своя филосовия жизни: джентельменский вид спорта + суровая физ подготовка. Крепнет не только кисть, крепнет все тело, все группы мышц. Рывок и толчок это еще не все упр с гирями. Для бокса очень неплохое упражнение это жанглирование гирей. Развивается общая выносливость, сила, ловкость и реакция.
Абсолютно согласен с двумя предидущими коментами! Я подсел на эти штуки 3 года назад, и теперь без них никуда)) Собрал коллекцию- 16, 24, 32 и 50кг. 24ки жму, 32хи толкаю, а 50ки пока не идут( так, каждой рукой толкаю по 3 раза с подседом), но я ими делаю трапецию, приседаю на груди и т.п. Недавно нахватил книгу об упражнениях с гирями, теперь осваиваю новые (для себя) методы)))
Вот вы трое предыдущие остальным не парьте что гири для бокса!!!Польза есть не спорю,на плечо и на трицепс!А в остальном нагрузки на спину на суставы и т.п.короче гири в боксе лишние!!!ИМХО.
Это ТЫ НЕ ПАРЬ тут если незнаешь!!!!! Еще в СССР в физ подготовку нашей сборной входили упражнения с гирями!!! Все надо делать с умом! Тогда ни суставы, ни спина болеть небудут! А ты видимо вообще не имеешь представления что такое гири, если говоришь что от них польза только плечу и трицепсу!!! Ты вообще вкурсе какие упражнения выполняются с гирями??? Толчок двух гирь выполняется с поясом и в Этом упражнении работают в основном ноги и руки (в основном плечи). Рывок одной гири выполняется без пояса и в нем участвуют мышцы НОГ и СПИНЫ!!!! И не тебе говорить мне что гири для спины опасны!!!! Я только благодаря рывку могу сейчас нормально двигаться, т.к. до гирь, занимаясь штангой и получая пееодически в кикбоксинге по спине получил травму позвоночника!!! И именно рывком смог восстановиться! Толчок согласен, нужно делатьочень аккуратно и в качестве дополнительной физ подготовке использовать гири весом в 16кг и выполнять большое колличество повторов в одно подходе. А рывок вообще универсальное упражнение!!! В нем все мышцы принимают участие, особенно укрепляется предплечье и запястье. И кулак потом сжимается сильнее, удар как из пушки становиться!!! + доплнительные упражнения с гирями: маятник (32кг), жанглирование одной и двумя руками. К томуже после гирь мышцы никогда неболят так, как после жимовых упражнений со штангой и гантелями. Так что ненадо говорить ерунды! Я не утверждаю что гири - это для всех! Но кто понял что это такое, то уже никогда от них неоткажется!!! НА БУДУЩЕЕ!!!! Мы сдесь НЕПАРИМ!!!!!!!!! А делимся своим опытом и знаниями! Так что буть добр, выбирай выражения!!!!!!
#93---каждому свое....у кого то мышцы от природы хорошо развиты,кто то на ножках двигается лучше,у кого-то координация лучше...если ощущает недостаток в мощи железо может пригодиться,но по моему отжимания широким хватом это самое то для пушечного удара....))
Да, люди, вы правы. Каждому свое.... Но спорить тоже же грамотно надо. Если сказал, то обоснуй сказанное. А не просто "НЕПАРЬТЕ" + совершенн неправильная информация! Я лишь обьяснил что такое гиревая подготовка и рассказал о нескольких упражнений, чтобы у других сложилось правильо впечатление об этом. Способов много и как правильно было замечено, каждый выбирает свое. Я лишь рассказал об одном из них.)))
#93 мне как-то больше хотелось бы узнать, какие упражнения входят в латинскую школу бокса. Мексы, пуэрто-риканцы... Из советской школы мне тока цзю нравится.
2 Санька Тураев #92 Не ПАРЬСЯ, дружище!)) не волнуйся- пей валокардин, говорят помогает)) и не говори о том, о чем вообще представления не имеешь- это смотрится глупо, смешно и грустно одновременно. ''ИМХО''))
Ребят, а вы можете расписать программу работы с гирями (сколько подходов и повторений в подходе) специализированно для бокса? был бы очень признателен=)
Я могу предложить свой вариант: 3р в неделю, либо до тренировки по боксу, либо в др день. Все зависит от твоей физ подготовки, с каким весом гирь ты можешь работать. В идеале надо стремиться работать с гирями по 24 кг. Программа простая, всего 2 основных (толчок 2х гирь и рывок одной гири) и 2 вспомогательных (жанглирование и перехваты). Соответственно сначало можно делать по 3 подхода на толчок и рывок и по 10 мин без перерыва жанглирование и перехваты. Начинать лучше с гирь весом в 16 кг. Толчок делать обязательно с тяж.атлетическим поясом, все остальное без него. По более подробной методике пиши мн в личку, чтобы сдесь не выходить за рамки темы, я еще парочку упражнений подскажу.
а лучше не заморачиваться по этому вопросу......боксировать, качаться, быть тарпедой.и все будет пучком.......чувствуешь в себе силу.вырубаешь с одной банки и хватает
Ну так гриф и гантели это тоже железо... Просто им ты развиваешь ОФП и силовую выносливость. Можно же поразному железом тренироваться. Понятно что паурлифтинговые упражнения будут стопорить твое развитие в боксе, но если сменить упражнения к примеру с жимовых на толчковые и рвыковые, то это будет идти в плюс к взрывной силе.)))
Можно многое пробовать и опытный тренер всегда заметит ту грань, за которой ученик начинает хватать минусы от работы с железом. Сами по себе упражнения с отягощениями не заменяют бокса, какими бы они не были. Каждый год 2 летних месяца мой зал зал закрывался и я занимался самоподготовкой. И бой с тенью по 9 минут с гантелями 1,5кг 3 раза в день делал и пробовал 500-700 ударов по шинам кувалдой 10 кг. В общем все это хорошо, но по приходу на занятия пробел ощущается, как и ощущается, что все же ты что то приобрел.
сергей пушкин по закону вселенского равновесия все мы что-то приобретая, что-то теряем, главное чтобы, все чем мы занимались гармонично сочиталось друг с другом ;)
сабж
Для себя давно в жизни выбрал: бокс + гири.
И это не только мордобой + тупо качалово. Для меня в этом своя филосовия жизни: джентельменский вид спорта + суровая физ подготовка.
Крепнет не только кисть, крепнет все тело, все группы мышц.
Рывок и толчок это еще не все упр с гирями. Для бокса очень неплохое упражнение это жанглирование гирей. Развивается общая выносливость, сила, ловкость и реакция.
Еще в СССР в физ подготовку нашей сборной входили упражнения с гирями!!!
Все надо делать с умом! Тогда ни суставы, ни спина болеть небудут!
А ты видимо вообще не имеешь представления что такое гири, если говоришь что от них польза только плечу и трицепсу!!!
Ты вообще вкурсе какие упражнения выполняются с гирями???
Толчок двух гирь выполняется с поясом и в Этом упражнении работают в основном ноги и руки (в основном плечи). Рывок одной гири выполняется без пояса и в нем участвуют мышцы НОГ и СПИНЫ!!!! И не тебе говорить мне что гири для спины опасны!!!! Я только благодаря рывку могу сейчас нормально двигаться, т.к. до гирь, занимаясь штангой и получая пееодически в кикбоксинге по спине получил травму позвоночника!!!
И именно рывком смог восстановиться! Толчок согласен, нужно делатьочень аккуратно и в качестве дополнительной физ подготовке использовать гири весом в 16кг и выполнять большое колличество повторов в одно подходе.
А рывок вообще универсальное упражнение!!! В нем все мышцы принимают участие, особенно укрепляется предплечье и запястье. И кулак потом сжимается сильнее, удар как из пушки становиться!!!
+ доплнительные упражнения с гирями: маятник (32кг), жанглирование одной и двумя руками.
К томуже после гирь мышцы никогда неболят так, как после жимовых упражнений со штангой и гантелями.
Так что ненадо говорить ерунды! Я не утверждаю что гири - это для всех! Но кто понял что это такое, то уже никогда от них неоткажется!!!
НА БУДУЩЕЕ!!!! Мы сдесь НЕПАРИМ!!!!!!!!! А делимся своим опытом и знаниями! Так что буть добр, выбирай выражения!!!!!!
Если сказал, то обоснуй сказанное. А не просто "НЕПАРЬТЕ" + совершенн неправильная информация! Я лишь обьяснил что такое гиревая подготовка и рассказал о нескольких упражнений, чтобы у других сложилось правильо впечатление об этом.
Способов много и как правильно было замечено, каждый выбирает свое.
Я лишь рассказал об одном из них.)))
Из советской школы мне тока цзю нравится.
Не ПАРЬСЯ, дружище!)) не волнуйся- пей валокардин, говорят помогает)) и не говори о том, о чем вообще представления не имеешь- это смотрится глупо, смешно и грустно одновременно. ''ИМХО''))
Соответственно сначало можно делать по 3 подхода на толчок и рывок и по 10 мин без перерыва жанглирование и перехваты.
Начинать лучше с гирь весом в 16 кг. Толчок делать обязательно с тяж.атлетическим поясом, все остальное без него.
По более подробной методике пиши мн в личку, чтобы сдесь не выходить за рамки темы, я еще парочку упражнений подскажу.
Просто им ты развиваешь ОФП и силовую выносливость.
Можно же поразному железом тренироваться. Понятно что паурлифтинговые упражнения будут стопорить твое развитие в боксе, но если сменить упражнения к примеру с жимовых на толчковые и рвыковые, то это будет идти в плюс к взрывной силе.)))
Сами по себе упражнения с отягощениями не заменяют бокса, какими бы они не были. Каждый год 2 летних месяца мой зал зал закрывался и я занимался самоподготовкой. И бой с тенью по 9 минут с гантелями 1,5кг 3 раза в день делал и пробовал 500-700 ударов по шинам кувалдой 10 кг. В общем все это хорошо, но по приходу на занятия пробел ощущается, как и ощущается, что все же ты что то приобрел.