Стоит ли пить яйца , перед тем как покачаться??

Стоит ли пить яйца , перед тем как покачаться??
Кто знает помогите , как и сколько , и когда нужно пить яйца???
и вообще стоит ли их употреблять?? поможет ли наработать мышечную массу??