Стоит ли пить яйца , перед тем как покачаться??
Стоит ли пить яйца , перед тем как покачаться?? Кто знает помогите , как и сколько , и когда нужно пить яйца???
и вообще стоит ли их употреблять?? поможет ли наработать мышечную массу??
Стоит ли пить яйца , перед тем как покачаться?? Кто знает помогите , как и сколько , и когда нужно пить яйца???
и вообще стоит ли их употреблять?? поможет ли наработать мышечную массу??
Основное питание: козье молоко (в сезон) через день по 0,5-1 л. на завтрак, творог домашний, перепелиные яйца, куриные яйца ( в основном белок) но только домашние и купленные в проверенных местах, любые орехи в сыром виде(в основном грецкие, кешью и кедровые), семечки тыквы, подсолнуха и кунжута, каши, рыба, все кисломолочные продукты. Практически все кроме фастфуда.
Питаюсь я 4 раза в день. Утром натощак выпиваю 5препелинных яиц за пол часа до завтрака запивая теплой минеральной водой или соком. Часто перепелиные яйца есть не стоит, необходимо делать перерывы (т.е. 2 месяца пьешь 1 месяц отдыхаешь).
После тренировки очень часто делаю коктейль в блендере – 7 перепелиных яиц, 2 куриных белка 100-150 гр. творога, 30-50 гр. овсянки, 1 ст. ложка меда и по возможности любые ягоды 50 гр. Перед тренировкой за 1,5-2 часа ем углеводы.
Мясо ем, но стараюсь его готовить либо в пароварке, либо на костре (гриль): при таком способе мясо быстрее готовиться и легче усваивается белок (вареное и жареное мясо не ем). Но чаще всего стараюсь мясной белок заменить рыбой, она и полезнее и белка больше и усваивается гораздо быстрее, не затрачивая много энергии на переваривание.
ДЕНИС МИНИН - лучший турникмен СНГ
я уже кажется говорил что всего нужно 2-3 гр белка на 1 кг вашего веса ) посчитайте что получится ) и подумайте, а в 1м яйца где-то 10 гр белка ) не говоря уже что вы сьедите кусочек рыбы\мяса\курицы\творога и тд )
небольшой лекгий зароботок в интернете!! просто отвечай на вопросы
это был нормальный вопрос , в нормальную группу , если ты что то не понял , прости не мои проблемы