Стоит ли пить яйца , перед тем как покачаться??

ну сразу бы показал свои знания,че тянуть хвоста за кота??!=)

Сперва забавно прост стало, а потом решил подсказать парню, а то какой то, извините за прямоту,детский сад))

Артем Жуков
Э утырок..рот закрой..тебе не верется приедь ко мне в армеику я тебе пиздабола покажу...
Если человек еще употребляет креатин + утром на тут дают вареные яйца..по 5ест..тип..и х*ли...ты если сасунок не знаешь не ...говори лишнего..

Кстатд тут еще посоветовали ежедневно есть кашу...больше всего геркулес... Шиханов игорь

Каши тоже тема, обязательно надо есть!

Куриные грудки тож сила!

Рыба!!!

Творог,сметана!

Фрукты овощи! Причем цитрусовые,как говорят ученые, сопутствуют большей выработке тестостерона!

Кстатд рыба очень кстатд..там много веществ чтоб кости росли..и сам ты росс.:) нас тут на ужин ею уже за....:)..

Дело не только в костях,в рыбе находятся важные микроэлементы необходимые организму перед и после трудовой нагрузки, она богата фосфором, рыбий жир всем известен своими положительными качествами,тем более он необходим спортсмену! Рыба богата белком,хоть и не стоит на первом месте по количеству белка в продукте! Самый лучший белок (он же протеин) считается сывороточным.

Александр Крашенинников
А что ты скажешь насчет протеина и креатина..в смысле влияют ли они на организм..?
А вот еще вопрос...а макароны..полезно...кушать?

АААААА!! вы все бред пишете =\ Яйца необезательно пить их можно упортеблять вареными что бы избежать риска подцепить сольманелез, ток варить недолго да бы весь белок не денатурировался), пить надо не до а после тренеровки до или после приема основной пиши, т.как мышцам белок нужен после их разрыва, а не до, до нужны углеводы, каши, фрукты, мучное, шоколад и т.д Помимо яиц с пишей еште мясо, рыбу, молочные продукты, отлично катят перепелиные яца через 15 мин после осн. приема пиши или до 6 штук к примеру.

Азамат Исмаилов подпиздел, посмешил))

яйца нужно есть вареными так белок лучше усваевается чем от сырых. И салмонелезом не заразишся.

Дело в том что сальмонеллез любит обитать в сырых яйцах , так что варим и штук 5 до тренировки и штук 5 после тренировки ...
Лисиц ну мышцам белок нужен всегда ) но да особенно это полсе и до тренировке , до для того чтобы он уже работал во время качки ) и как раз он заканчивается к концу и тогда ты бабахаешь еше белка в себя )
чтобы росли мышцы в день нужно 2-3г белка на каждый кг твоего веса )

Перед сном нужно кушать творог домашний (это медленные белки ,они усваиваются долго как раз на ночь )

Рыба\мясо\курица тут особой разницы нету, но что-то одно ты обязательно должен съедать где то 250 гр

а хочешь чтобы перло ждем 18 лет и садимся на курс дека + метан и тогда попрет )))

да стоит за час до тренеровки

если чисто белки без желтков то можно и за 30 мин ) + протеин тоже за 30 мин можно , а вот после тренировки нужно сразу же сожрать что-то в течении 30 мин ....

Конечно можна, главное не сосать ))))

Питайся как нормальный человек, 3 раза в день, нормальными продуктами.
Утро-каша,чай.
Обед-суп, второе, компот
Ужин-(лично я) просто чай с бутербродами.
Супы желательно делать из продуктов привезенных с дачи или купленных на ярмарках.
Иван Поддубный не ел креатины, протеины и прочую ЕБАЛУ, но...........)
Дерзай кароче.

ага как же 3 раза ) минимум 6 =)))

Я категорически уверен что усвоение фасциями и мышцами всех аминокислот происходит исключительно через 30 мин - 2часа после силовой тренировки мышц и последуюшие 24 часа приблизительно (зависимо от насышености аминокислот, качества белковой пиши в целом, уровня и скорости метаболизма, наличия заболевание жел.кишечного тракта и т.д) Белковые продукты повышают температуру тела при их усваивании и оказывают разслобляюший ефект на нервную систему в какойто мере, имено поэтому многим воинствам средневиковья запрешалось есть мясо в военых походах, в том числе римлянам, армиям чингисхана, ниндзя не ели мяса вообше. Но белки нужны после тренеровки это факт, и чем больше тем лучше. До тренеровки нужен заряд, запас енергии концентрированые углеводы: непомешает сладкое, мучное, каши, 8 злаков, овес, перловка, пшонка и т.д

Спортсмену надо кушать не меньше пяти раз в день!!!

в период силовой подготовки или если постояно "подкачиваешся" то да, в период удержания веса для единоборств, тяжелой атлетики, ПЛ, армрестлинга можно уменьшать количество и сужать углеводный рацион..

лисиц накачанный торс твой в студию )))

Углеводную диету делают уже сложившимся спортсменам которым она необходима, здесь же речь идет о наборе массы, человек интересуется,как можно набрать мышечную массу,ему нужен прогресс!