смотря что ты подразумиваешь по этим... а вообще могу посоветовать Программку Засса(Железный Самсон) как никак самый сильный человек планеты... был....да и до сих пор его трюки никто повторить не может
Зависит от весовой категории - легковесам хватит, тяжам без железа никак... бред... Все ВЕЛИКИЕ ЧЕМПИОНЫ ЗАнимались (занимаются) своими весами примеры : Майк, Федор
спецназовские комплексы- это я так понял тест купера(4 упражнения по 10 повторений, 7 кругов). дак это больше на выносливость и тренировки организма( сильно поднимается довление). а насчет жима и других силовых: я однажды качался 2 недели пока тренировок по РБ не было. и на тотами потом вышел весь забитый. не уклона небыло ни удара. так что теперь только со своим весом(брусья и турник). а насчет еды ты прав, надо орехи всякие и мясо. много мясо
Владимир Быков Не, есть гораздо жестче, там реально блеванешь. Развивает силовую и скоростную выносливость. http://www.rugevit.ru/interes/ob/uku.htm Если давление поднялось-это перетренированность скорее всего, у меня было, когда с утра слишком усердствовал. Ну дык))) если зверски поотжиматься и поподтягиваться, а потом сразу выйти драться, тоже будет тяжело, просто после железа восстанавливаться надо дольше. И одна из причин этого-то что штанга развивает соединительную ткань: суставы, связки, сухожилия, чего не делает гимнастика. И потом, силовые (белые) мышечные волокна от отжиманий и потдтягиваний будут расти повторений до 10-15 максимум, дальше уже чисто фитнес, на штангу же можно нагрузить вес для 5, скажем, повторений.
есть конкретные примеры?
Юра, истинно так)
Зависит от весовой категории - легковесам хватит, тяжам без железа никак.
становая тяга, присед
жимы стоя, лежа, рывки и толчки гири и штанги
силовые "спецназовские" комплексы, ограничиающие время гимнастических упражнений
статика-рвать ремни, гнуть прутья и т.д.
мешки, бочки, камни, бревна
штанги и гантели с толстыми грифами
поедание хорошей и обильной пищи, оканчивающееся здоровым крепким и продолжительным сном (горько разрыдался)
Не, есть гораздо жестче, там реально блеванешь. Развивает силовую и скоростную выносливость.
http://www.rugevit.ru/interes/ob/uku.htm
Если давление поднялось-это перетренированность скорее всего, у меня было, когда с утра слишком усердствовал.
Ну дык))) если зверски поотжиматься и поподтягиваться, а потом сразу выйти драться, тоже будет тяжело, просто после железа восстанавливаться надо дольше. И одна из причин этого-то что штанга развивает соединительную ткань: суставы, связки, сухожилия, чего не делает гимнастика. И потом, силовые (белые) мышечные волокна от отжиманий и потдтягиваний будут расти повторений до 10-15 максимум, дальше уже чисто фитнес, на штангу же можно нагрузить вес для 5, скажем, повторений.