да по сушке все просто. как можно больше двигаться.( лучше бегать) на ночь не есть, в основном кушать утром. минимум углеводов, тоесть сладкое сразу исключаем. питаться в основном белками. выполнять упражнения на большое кол-во повторений.
хоть ни разу не сушился но как это делать знаю хорошо))) кстати можно жиросжигатели в спортивном питании купить но на самом деле главное желание главное чтобы затрачивал каллорий больше чем употреблял. Пить зеленый чай т.к обладает мочегонным эффектом.
ну я бы тебе посоветовал сбрасывать так же как сказал Виталий Грызлов
вареный рис+ курица, все несоленое, без хлеба, пить только кипяченую воду, лучше дистилированую+ теплый зеленый чай !только воду пей как можно меньше и если ты не можешь без хлеба купи ржаной я обычно таким способом сбрасываю мне помагает
А кто подскажет как восстанавливаться после интенсивных тренировок и чтобы это не влияло на массу? Кто-то говорит: надо после тренировок надо употреблять самые обычные креатины. Подскажите кто в курсе.
А мне с похуданием повезло, или нет я даже не знаю.... Могу обжираться, есть сколько угодно, когда угодно, чего угодно и не наберу при этом ни грамма лишнего веса. Не могу набрать (даже жира) выше определенного значения. Но стоит исключить один прием пищи (немного недоедать) и я могу терять вес очень быстро(( А разница в весе летом и осенью/зимой - 7кг. Т.к. летом ем меньше.
Вот бы так же легко набирать вес, как я его теряю (только набирать за счет мышечной ткани)
А кто подскажет как восстанавливаться после интенсивных тренировок и чтобы это не влияло на массу? Кто-то говорит: надо после тренировок надо употреблять самые обычные креатины. Подскажите кто в курсе.
всмысле креатины?))) после тренировки нужны углеводы. можно гейнер выпить, можно бананов поесть. из спортивного питаня стоит выделить гейнер, протеин, ну и креатин. креатин сушит нормально и силовые показатели увеличивает.
чтобы восстанавливались мышцы глютамин или просто аминокислоты купить.
Водку?))) Тогда уж не закусывать, и за месяц такой "сушки" из организма вместе с лишним весом выйдет сердце, печень, почки. Выгляни во двор, думаешь, алкаши? Нет, ребята сушатся!))) А по делу - побольше потеть, бегать, работать на выносливость, выводить воду, есть специальные препараты.
Сбросить вес быстро и легко можно так....не есть хлеба вовсе...не есть сладкого и после 6....после завтра или обеда вставать чуть недоевшим и есть грейпфруты они воду выгоняют
а ну и забыл......обматываешь тело в целофан сверху пару свитеров и по 5-6км если трудно то пешком или с перерывами тут важно время гуляй вася по 2кг в день
Виталий Грызлов вчера в 0:22 вареный рис+ курица, все несоленое, без хлеба, пить только кипяченую воду, лучше дистилированую+ теплый зеленый чай За две недели мучений скинул 9 кг
гонял с 73 до 68 за неделю, первые 4дня ел с утра кашу, рис в обед, ужина не было) плюс 3-5 кружек какао(за день), оставшиеся три дня ел задень две груши+шоколадку, в итогедаже запас в 500г появился. Последние дни ни о ем кроме еды думать не мог, ну нафиг так гонять...
#4 Арсен Маркарян 12 янв 2011 в 6:11 без соли? лол, крайне неправильно. соль регулирует многие химические процессы, и месяц без нее приведет организм в упадок. особенно зимой
второй год не ем соль(почти,исключение полуфабрикаты и соусы),стабильно держу вес на 90 кг,отлично себя чувствую,никакого упадка не наблюдаю)
Михаил Недопекин Ну вообще-то я приврал чуток: я только завтракал и ужинал рисом и курицей, а обедал коробкой кефира, и 9 кг сбросил за 4 дня- в весовую категорию попасть надо было, силы очень много ушло вместе с весом :))
весил 96, приехал на соревнования 87кг Кстати, может кто подскажет: я сейчас только завтракаю и ужинаю можно ли ужин(он перед тренировкой) заменить такой штукой как "Суперкабо"(легкоусваиваимые растворимые углеводы)?
Порекомендуйте что-нибудь)).Спасибо)
как можно больше двигаться.( лучше бегать)
на ночь не есть, в основном кушать утром.
минимум углеводов, тоесть сладкое сразу исключаем.
питаться в основном белками.
выполнять упражнения на большое кол-во повторений.
хоть ни разу не сушился но как это делать знаю хорошо)))
кстати можно жиросжигатели в спортивном питании купить но на самом деле главное желание главное чтобы затрачивал каллорий больше чем употреблял. Пить зеленый чай т.к обладает мочегонным эффектом.
вареный рис+ курица, все несоленое, без хлеба, пить только кипяченую воду, лучше дистилированую+ теплый зеленый чай !только воду пей как можно меньше и если ты не можешь без хлеба купи ржаной я обычно таким способом сбрасываю мне помагает
Могу обжираться, есть сколько угодно, когда угодно, чего угодно и не наберу при этом ни грамма лишнего веса. Не могу набрать (даже жира) выше определенного значения.
Но стоит исключить один прием пищи (немного недоедать) и я могу терять вес очень быстро((
А разница в весе летом и осенью/зимой - 7кг. Т.к. летом ем меньше.
Вот бы так же легко набирать вес, как я его теряю (только набирать за счет мышечной ткани)
сегодня в 14:24
А кто подскажет как восстанавливаться после интенсивных тренировок и чтобы это не влияло на массу? Кто-то говорит: надо после тренировок надо употреблять самые обычные креатины. Подскажите кто в курсе.
всмысле креатины?)))
после тренировки нужны углеводы. можно гейнер выпить, можно бананов поесть.
из спортивного питаня стоит выделить гейнер, протеин, ну и креатин. креатин сушит нормально и силовые показатели увеличивает.
чтобы восстанавливались мышцы глютамин или просто аминокислоты купить.
А по делу - побольше потеть, бегать, работать на выносливость, выводить воду, есть специальные препараты.
креатин вообще то задерживает воду из-за чего и силу дает , когда пьешь креатин надо много пить воды !!
если похудеть цель , то пить только протеин !! не каких углеводов - то есть гейнер нельзя!!
Заменитель сахара, от него толстеешь?
и я увидел в теме что кто то писал про некие жиросжигатели(название лютое), от них типа худеешь да?
Пока что я себе на заметку взял инфу из сообщ. #2, жду Ваших советов)
Всегда находись в состоянии голода. Сам будешь чувствовать как килограммы уходят.
вчера в 0:22
вареный рис+ курица, все несоленое, без хлеба, пить только кипяченую воду, лучше дистилированую+ теплый зеленый чай
За две недели мучений скинул 9 кг
И 2 недели одно и тоже?
Арсен Маркарян
12 янв 2011 в 6:11
без соли? лол, крайне неправильно. соль регулирует многие химические процессы, и месяц без нее приведет организм в упадок. особенно зимой
второй год не ем соль(почти,исключение полуфабрикаты и соусы),стабильно держу вес на 90 кг,отлично себя чувствую,никакого упадка не наблюдаю)
Ну вообще-то я приврал чуток: я только завтракал и ужинал рисом и курицей, а обедал коробкой кефира, и 9 кг сбросил за 4 дня- в весовую категорию попасть надо было, силы очень много ушло вместе с весом :))
Кстати, может кто подскажет: я сейчас только завтракаю и ужинаю
можно ли ужин(он перед тренировкой) заменить такой штукой как "Суперкабо"(легкоусваиваимые растворимые углеводы)?
кг 4-5 высышь :D