На нашем последнем турнире М-1 в Москве наблюдал интересную картину. Двухкратный чемпион мира по джиу-джитсу Винни Магальяеш должен был драться до 93 кг.За два дня до взвешивания он прилетел, встал на весы и показал 105. Ушел в номер в отеле, два дня "поколдовал" и на взвешивании за день до боя показал ровно 93, встав с весов выпил сразу же 2 литра воды,выглядел как мумия, ушел в номер. На следующий день,в день поединка весил 103 кг.Вот так вот на западе делают-))
Все мы организаторы и бойцы были в шоке просто.За день скинул 12, взвесился и снова за день набрал 10.
мне рассказывали как так делать но чтобы столько сбросить... он пил слабительное, не пил, постоянно бегал,очень много, не ел. ну и препораты возможно разные. баня еще возможно.
Он из номера не выходил, соответственно много бегать и в баню ходить он не мог-)).Это просто пьются не слабетельные а мочегонные средства вот и все. Это наши бойцы с открытыми ртами на него смотрели, а у них в Америке,Бразилии это нормальное явление.
ну да мочегонные)) ну 12 кг из за мочегонных только? как мне рассказывали и не ели и не пили воду и мочегонные принимали и бегали очень много и то 5 кг не больше скидывали
я не беру запрещенные аппараты, в спортивном питании есть много жиросжигателей но так быстро они не действуют) но тут ясно то тчо весь секрет в потере воды в организме
...аккуратно с диуретиками и гормонами - это только для тотально здоровых людей под наблюдением. Без особой нужды я бы не советовал. Лучше более "аутентичные" методы, предложенные выше - баланс пищи+трата каллорий. Только не забывайте, что тратить каллории эффективно могут только мышцы. Т.е. парадокс в том, чтобы в погоне за сгоном жира не согнать мышцы. Т.е. вес упадет пропорционально силе. В таком случае быстро сходить будет только поверхностный жир до определенной меры, а потом наступит плато похудания, когда мышцы начнут слабеть и жир "топиться" тяжелее. Отчего так происходит? От разбалансированности питания и отказа от белка, например. Отказ от углеводов - не менее вредная диета в долгосрочных перспективах. Однобокие диеты вообще - вред. Нужен правильный баланс всех веществ. И режим дня - человек в виду нюансов метаболизма очень активно худеет во сне.
Очень важно жить на позитиве и не допускать лишних неправильных эмоций типа гнева. Дабы не допускать перманентного повышенного уровня кортизола в организме. Т.е. он должен колебаться, как предписано природой в зависимости от биологических ритмов - время сна, время охоты, время спаривания (эволюционно). А вот стресс, злость и прочая шняга начинает сдвигать этот фон. Это прямой путь к набору веса. Организм как бы готовится к войне, скорее к голоду или прочему стрессу, в котором жили наши предки и начинает лихорадочно запасать энергию на "черный день"... Очень важно жить позитивно. Толстый - не всегда добрый :)
И по той же причине нужно меньше сидеть по ночам в интернете, рубиться в компьютерные игры, зырить зомбоящик. (Я уж молчу про ночные попойки, найтклабы и пр.. - это априорное зло и мы его не обсуждаем даже). Можно на месяц от этого всего отказаться и просто сходить к турнику в соседнюю школу и даже не подтягиваться! Просто повисеть мешком минут 20 с перерывом (для особо жирных :). Через месяц не будет 3-4х или даже 10 кг (у особо жирных). Гарантированно.
Хорошо сгонять голодом на воде,при этом умеренно заниматься и больше гулять. Сгоняется почти по килограмму в день - это при нормальном сложении. При большом избыточном весе не знаю какой будет результат
Если нужны экстремальные меры, то можно вот такой вариант: первый день только фрукты (кроме бананов, винограда), второй день только овощи (кроме свеклы), третий и четвертый день только фрукты и овощи. Естественно забудь о синьке. Это по сути опртимизированный вариант http://www.missfit.ru/diet/superhard/ Более простой в осуществлении и от того не намного менее действенный. Удачи.
А, если просто хочится убрать вес без жестких временных рамок, то не ешь после шести и исключи из рациона нехорошие продукты: картошка, белый хлеб, макароны, колбасные изделия. Сладкого и жареного кушай как можно меньше. Чай, кофе только без сахара. Налегай на крупы, бобовые, вареную куриную грудку без кожи, куриную или говяжью печень, побольше сырых овощей и фруктов. Если вечером все таки невыносимо хочется есть, то только что-нибудь из фруктов-овощей. Побольше клетчатки. Но это не диета, это скорее должно стать принципами питания.
И главное: если есть возможность, то растягивай прием пищи на как можно бОльшее количество раз.
Мне перед соревнованиями советовали больше лимонов есть, но я решил не рисковать, просто начал бегать 30км за неделю пробежал, веса может грам 300-400 скинул)
ппц кароче парни, похудел с 72 до 66.5 за неделю, и причем замечу, что до 67.5 я похудел за 4 дня, а остальные 3дня гонял 1 килограмм!!!, причем жрал( и жру до сих пор) намного меньше чем в первые дни( в день 2 яйца утром и на обед крошечное отбивное из ИНДЮШАТИНЫ!!!!!!!!!!!! ето самое диетичное мясо в мире!!!!, все без хлеба и прочего, ну впрочем ето понятно) и вот хз, помимо того что меня уже кантузит от голода, я еще и бегаю по 4 км через день перед тренировкой, и еще на тренирке всаживаю до 7го пота, и все ето ради каких то 300граммов в день!
ппц кароче парни, похудел с 72 до 66.5 за неделю, и причем замечу, что до 67.5 я похудел за 4 дня, а остальные 3дня гонял 1 килограмм!!!, причем жрал( и жру до сих пор) намного меньше чем в первые дни( в день 2 яйца утром и на обед крошечное отбивное из ИНДЮШАТИНЫ!!!!!!!!!!!! ето самое диетичное мясо в мире!!!!, все без хлеба и прочего, ну впрочем ето понятно) и вот хз, помимо того что меня уже кантузит от голода, я еще и бегаю по 4 км через день перед тренировкой, и еще на тренирке всаживаю до 7го пота, и все ето ради каких то 300граммов в день!
Порекомендуйте что-нибудь)).Спасибо)
Все мы организаторы и бойцы были в шоке просто.За день скинул 12, взвесился и снова за день набрал 10.
он пил слабительное, не пил, постоянно бегал,очень много, не ел. ну и препораты возможно разные. баня еще возможно.
Можно на месяц от этого всего отказаться и просто сходить к турнику в соседнюю школу и даже не подтягиваться! Просто повисеть мешком минут 20 с перерывом (для особо жирных :). Через месяц не будет 3-4х или даже 10 кг (у особо жирных). Гарантированно.
первый день только фрукты (кроме бананов, винограда), второй день только овощи (кроме свеклы), третий и четвертый день только фрукты и овощи. Естественно забудь о синьке.
Это по сути опртимизированный вариант http://www.missfit.ru/diet/superhard/ Более простой в осуществлении и от того не намного менее действенный.
Удачи.
А, если просто хочится убрать вес без жестких временных рамок, то не ешь после шести и исключи из рациона нехорошие продукты: картошка, белый хлеб, макароны, колбасные изделия. Сладкого и жареного кушай как можно меньше. Чай, кофе только без сахара. Налегай на крупы, бобовые, вареную куриную грудку без кожи, куриную или говяжью печень, побольше сырых овощей и фруктов. Если вечером все таки невыносимо хочется есть, то только что-нибудь из фруктов-овощей. Побольше клетчатки.
Но это не диета, это скорее должно стать принципами питания.
И главное: если есть возможность, то растягивай прием пищи на как можно бОльшее количество раз.
Кстати, лучше не просто курица, а грудки и непременно без кожи.
Кстати, великолепно сочетается с соевым соусом, что курица, что рис.
но с этим очень аккуратно надо-только так желудок посадить можно
ппц посоветуйте что-нибудь!
сегодня в 21:33
ппц кароче парни, похудел с 72 до 66.5 за неделю, и причем замечу, что до 67.5 я похудел за 4 дня, а остальные 3дня гонял 1 килограмм!!!, причем жрал( и жру до сих пор) намного меньше чем в первые дни( в день 2 яйца утром и на обед крошечное отбивное из ИНДЮШАТИНЫ!!!!!!!!!!!! ето самое диетичное мясо в мире!!!!, все без хлеба и прочего, ну впрочем ето понятно) и вот хз, помимо того что меня уже кантузит от голода, я еще и бегаю по 4 км через день перед тренировкой, и еще на тренирке всаживаю до 7го пота, и все ето ради каких то 300граммов в день!
ппц посоветуйте что-нибудь!
советую: набирай массу.