Помощь новичкам..-2

сплю конечно) ну я думаю по мере увеличения повторов делать больше паузы, через день например

Dim ням:-* Wiss
что значит по состоянию здоровья? подробнее.
если физические нагрузки разрешены, то постепенное увеличение доп.веса вполне реально

Попробовать конечно можно, но уже приличное отягощение использовал+20кг
Тупо начинает болеть поясница( а так общая проблемма с хрящами(дисплозия соединительной ткани - аномалия впрочем распространенная) + адский хондроз шеи((

вешай не на пояс и ноги, а на плечи портфелем

неудобно((
Ну как еще интенсивность по-твоему можно поднять и сколько отдыхать?

Богдан Коротков▼
18 сен 2010 в 21:01
"Каждый день нет,мышцы не успеют восстановиться.тем более зачем утром и вечером?один раз пошел,позанимался и хватит"

и быстро по такой схеме будет результат? Мне вообще-то на сами мышцы пох, мне важней практическая составляющая...

как для меня то занятия через день по 6-7 подходов самый лучший вариант.а результат еще зависит от качества выполнения упражнений и количества белка в пище

Подскажите пожалуйста как составить свою тренировку на силу в домашних условиях. И воопще чем отличаются тренировки на силу, муссу, рельеф и т. д.??
Как лучше делать упражнения, по максимуму каждый подход, или определенное количество раз?

Help ! Сильно отстают ноги , подскажите эффективные упражнения без железа , чтобы чисто со своим весом работать ...

приседания думаю помогут! потом пробуй приседать на одной ноге чтобы эффект был лучше

подскажите, каким лучше хватом начинать учить оборот в упоре вперед? или лучше лямки делать?

Люди, сегодня довел раскачку на солнышко до горизонтали, перевалиться пока не получается. Стремно ппц) Есть ли способы халявно перевалиться просто для начала, а то я стараюсь поровней солнце делать

Когда выше горизонта будешь, попробуй руки перевалить подсогнуть и перевалиться:)) Дальше больше и норм получиться, но я так луну учил, солнце как-то само получилось:)) И когда солнце учил, был момент когда на турнике сложился:(( Маленько больновато было:((

Это как ты сложился?

Видимо,пополам.)

Да:)) Почти в свечку вышел, уже подустал и думал маленько прогнуться и перевалюсь:)) Но здоровья не хватило и со всего размаха на кости бедренные или тазовые, фиг знает:)) Короче там где талия:))

подскажите как лучше качать трицепс?

отжимание от пола и на брусьях

спасибо буду заниматься

не за что) удачи)

Люди, кто умеет делать ласточку? Расскажите, как учились

Почему когда занимаюсь через день иногда чуствую взрывную силу,делаю на 2подхода больше,и вообще прекрасно себя ощущаю,а вот вчера вышел на турник,и даж первый подход до конца не сделал,какая-то апатия в мышцах,и голова закружилась(

Дмитрий, слишком много факторов влияет на результат. Еда например, или моральное состояние. Могу только посоветовать перед тренировкой не есть жир. 3 гр максимум что-ли, непомню, в статье одной читал

та причем тут жир... чувствуешь что еще не до конца востановился...не иди..