Помощь новичкам..-2

Ага,спасибо ребята!

какие упражнения дадут кубики на пресс?
и как расскачать косые мышцы
пресс качаю пол года он упругий мощный,но кубиков нет и это реально бесит!)

если будешь качать свой пресс хоть еще год у тебя станет мощнее пресс но могут кубики может и не появиться это зависит из-за того какая у тебя жировая прослойка посмотри на спортивных гимнастов у них пресс буть здоров но не так четко выражен как у культуристов

а как убрать эту жировую прослойку?

я хожу на футбол+бегаю достаточно часто

у меня такой проблемы нет я не замарачиваюсь но думаю меньше есть больше заниматься

Не заморачивайся. Вопрос-как научиться делать отжимания в заднем упоре на турнике (как для офицерского)? И еще, на брусьях делаю 15 чистых, но руки развожу в сторону, а если руки отвожу назад(на трицепс), делать становится сложно. Подскажите!

ты хочешь делать офицерский или делать отжимания в заднем упоре на турнике?
я учился на брусьях
сел на них и потихоньку начал отжимания в заднем упоре сперва не до конца потом увеличивал амплитуду

Я хочу делать отжимания в заднем упоре (последняя стадия офицерского выхода силой), но трицепс слабоват после разрыва связок(

У меня такой вопрос:Если робыть выход силы то качается кисть???

Серега Жалий
кисть?.. хват(предплечье) или мелкие мышцы кисти тебя интересуют?
Все это качается при любых упражнениях в висе. Факторы нагрузки(закачки) толстый гриф, вис на максимальное время, эспандеры, работа штангой(становая например) и гантелями(подъем на бицепс, тяга в наклоне). Если надо простые и действенные, на мой взгляд, упражнения, то: встаешь в позу упражнения кошка(было такое в садиках и т.п.(упор лежа на коленях)) и поднимаешь свое вес кистями только, то есть сам поднимаешься совсем не много, но только за счет кистей. у меня работает..) Подтягивания на полотенцах, отжимания на пальцах(если сложно - начинай с колен).... лапата еще хорошо помогает кисть накачать)))

Мне 16 лет 182 см рост 69 кг вес 5 раз подтягиваюсь 15 раз на брусьях. Подскажите программу для заня тий и как заниматса каждий день или через день?

Олесь Гудима
*************
посмотри может что-то найдеш для себя : http://vkontakte.ru/topic-30765_23305776#offset=0

Подскажите, как правильно качать пресс роликом для пресса? А то у меня больше напрягаеться поясница, а пресс почти на расслабоне.

О, и еще, можно ли при сколиозе роли юзать?

Подскажите пожалуйста! Как качать верхнюю часть груди=)

жим на наклонной и и глубокие отжимания

а каким хватом??

эм) обычным,ноги закидываешь на диван,ставишь 2 табуретки или стопки книг или гири и опускаешься низко

ага=)) пасиб=))

Подскажыте пожалусто как можна ефективно роскачать предплечье?? Очень отстают даже когда занимаюсь болят сильно=((

эспандер тебе в помощь

Думаеш поможет??

я вешу 83 рост 188
не охото набирать вес
и не охото сильно худеть что делать? что есть?
и правдо если я похудею то у меня количество подтягиваний поднимутся?

подскажите)