Андрюха TuRnIkMaN Шевченко Там нужно почувствовать момент когда тело нужно подать вверх, Там все дело в технике) Силы там вообще почти не надо, ток подьем переворот
Ребята) кто какой совет может дать мне по русскоме и чешскому обороту)) Я наверно себе скоро руки выверну сколько я за последнее время в обрывах был от их)) Я вот дохожу до получешского а что дальше делать???
Как правильно качать пресс? он есть но виден только в напряженном состоянии, и не совсем четко как хотелось бы. когда сижу на жопе есть складка на уровне пупка.. подскажите.
занимаюсь серьезно пару месяцев! хочу накачать грудь и руки! делаю подтягивания, потом штангу на бицепс 3 подхода, гантели по 9 кг на бицепс сидя с упором локтя в колено тоже 3 подхода! потом тягу штанги к поясу 3 подх. потом отжимания узким упором(на внутр. часть груди, отжимания попой вверх на верх груди, потом отжимания с весом,( типа жима лежа!) отжимания на брусьях с весом, развод гантелей! пресс!! все по 3 подхода! скажите я так смогу накачаться? занимаюсь 3 раза в неделю!! если нет подскажите какие упражнения лучше делать? хочу накачать грудь и руки!
нащот рук незнаю а грудак легко накачать жымом главное всегда меняй уклон, допустим одну неделю начинаеш с нижним уклонам а на вторую с верхним на 3 средним и так всегда меняеш уклон (делаеш в тотже день всемя уклонами только выжымай на 1 максимум веса 3 подхода а на 4 подход маленьким весом много раз)
ты почитай, я не штангой качаюсь! ток руки штангой! у меня скамьи с наклонами нет и штанга совсем не для жимов! вы скажите такими упражнениями накачаться можно?
руки качать тяжело,но таким образом результат все равно будет.А грудь жимом качается быстро и легко,и вес надо брать такой чтоб еле делал 5-8 раз,потом брать тяжелее и тяжелее...
Люди подскажите порядок тренировки,а то я собираюсь всерьез заняться турниками!?Умею делать несколько упражнений(Выход с силой на одну руку,подъем с переворотом,стульчик)Заранее благодарю
подскожите, вот я щас отжимаюсь от пола обычно 100раз, но делать подходы по 100раз долго очень, решил с доп. весом отжиматся, кинул в рюкзак гантели масой 10кг, с ними отжимаюсь 30 раз по 5 подходов.. так вот, мне продолжать отжиматся с 10 кг, или еще ченить подкинуть в рюкзак?? и сколько подходов по сколько раз лучше делать?? и что дают занятие с доп. весом?? (мой вес 65кг)
P.S. я нуб в этом, раньше не качался почти, ток техникой на турнику занимался...)
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
Там нужно почувствовать момент когда тело нужно подать вверх,
Там все дело в технике)
Силы там вообще почти не надо, ток подьем переворот
Я наверно себе скоро руки выверну сколько я
за последнее время в обрывах был от их))
Я вот дохожу до получешского а что дальше делать???
он есть но виден только в напряженном состоянии, и не совсем четко как хотелось бы.
когда сижу на жопе есть складка на уровне пупка..
подскажите.
решил качать пресс по этой программе
http://www.youtube.com/watch?v=9bHzp93Klbc&featu...#!
как следует качать через день или каждый день?
и делать эту программу 1 раз в день или пару раз?
там же написано 2-3 раза в день или 1 раз,но все упражнения до отказа.
Выйти та я могу но рука тело долго держать неможет !!
хочу стойку турник+брусья+пресс)))))
так вот, мне продолжать отжиматся с 10 кг, или еще ченить подкинуть в рюкзак?? и сколько подходов по сколько раз лучше делать?? и что дают занятие с доп. весом??
(мой вес 65кг)
P.S.
я нуб в этом, раньше не качался почти, ток техникой на турнику занимался...)
тело можно развить с помощью своего веса на максимум, и тогда пригодиться доп вес)))
стабильно больше 17 не получается((
сегодня в 18:53
ребят,подскажите как увеличить количество подтягиваний?!
стабильно больше 17 не получается((
таже фигня