Помощь новичкам..-2

Ну тогда я хз, потому что я даже первый локоть не могу вывести))))

тож не мог
прост потому,что не понимал как,а там вся фишка
над перевести тело на другую руку малька и тогда закинишь)
если сразу закидывать чтоб локоть на гриф положить
то легкотня

Здравствуйте! Подскажите программу мне плиз) а то я хожу на турники, и просто на брусьях делаю упражнение одно и все. ну еще подтягиваюсь! напишите плиз!!(

и сколько подходов и серии) за ранее спасибо)

Естественно зависит от твоих физ данных.

ААА))) еще скажите как пресс качать(

ну я 168. 59 кг

14 раз подтягиваюсь. на брусьях 23)

пресс-уголок норм)
Или купи специальное колесико для пресса)
По поводу подтягиваний ничего не подскажу,потому что сам лажово подтягиваюсь)

Всем привет, у меня проблема при исполнении луны, постоянно срываются руки и я делаю оборот почти на пальцах и если бы не лямки не знаю что бы я делал...
подскажите чтонить

у меня та же проблема

Андрей Бурмистров-задним хватом солнце делай,или страховки уже делай,или более активно кисти подкручивай

Подскажите,видео-урок пресс за 8мин. в день,Реально он работает или это бред?

http://vkontakte.ru/video100151500_153187073#comments

это барще

Друзья помогите пожалуйста я хочу начать заниматься на турнике хочу отличный торс дайте кто нибудь программу как заниматься просто видео посмотреть я не смогу возможности нет и еще я в армии так что тут даже у друга не поглядишь помогите пожалуйста напишите комплекс упражнений.Тут турник есть брусья тут тоже есть штанаг и пару гирь.Как с этим всем сделать себе отличное тело красивое и крепкое.

Я конечно не спец по этому, но думаю помочь смогу )
Во первых нужно твое желание, красивое тело быстро не сделаешь, так что придется преодолевать лень )
Если хочешь хороший торс как ты пишешь, то на турнике: Подтягивания и выходы на 2 с уголком, Горизонтальные висы, и просто поднятие прямых к ног к перекладине и медленное опускание. На брусьях можно простые отжимания с уводом тела вперед( полугоризонт так сказать)
А насчет штанг, и гантель я без понятия! Пробуй простейшие упражнения на полу: Отжимания, Качай пресс и т.д.

Ребят,бида пришла ко мне в дом.Слетели крпеления от турника,придется его менять.
Значит,что я минимум на неделю без турника.
Чем можно заменить подтягивания???

Отжимания, пытайся учить горизонт, гири и гантели в помощь если таковы имеются)
или иди на улицу с друзьями в лесенку поиграй)

Выпускаемся мы в этом году...в 10 вечера никто в лесенку уже не хочет:D
До горизонта еще очень далеко.
Буду отжиматься)

попробуй статически напрягать спину, своди с силой лопатки и т.п. мышцы будут рады

Спасибо.Что такое горизонт и есть еще что то?Именно комплекс что делать ряд упражнений?

И так помогите мне новеччку так сказать, хочется уже выболнять ра3личные элементы и т.д

Флажок
Выход на две....

раскажите мне про выход на две, технику так скажем)
а то сколько пробую не могу, выход на одну делаю спокойно.

какие подготовительные упражнения для перышка??

Для перышка:
Подъем с переоротом
Отжимания от пола порядка 15 раз
Можно еще оборот в упоре, но это так, можно сказать от делать нефиг:)))

ну и то и то есть..
не понимаю почему не получается..
ну все равно спс)