Берусь обычным чуть уже ширины плеч . Про хват я уже фишку прохавал берешся за турник как можно глубже кисти что бы были не прямые и как бы углом 90град буквой Г и когда уже делаеш движение за счет силы кистей поднимаеш себя и совсем не много их на провернуть против часовой в отличии от обычного виса с прямыми кистями на много проще сделать
Подскажите,начил учить офицерский выход,ну и появилась боль в запястие,в лучевых кистях,в плече.Стоит ли продолжать заниматься через боль или стоит дать отдых?
У меня такой вопрос. С недавнего времени меня очень увлек турник.Я думал все намного проще,но естественно нет.Сил мне не хватает ну прям вобще. За подход могу сделать максимум подтягиваний 12. Обычно делаю 8-9.Естественно,хочется научиться делать что-нибудь как можно быстрее.В связи с чем появилось желание купить протеин или гейнер(е думайте,что я ищу легкие пути),и вот прям напрашиваются вопросы по этим добавкам. 1)Действительно ли они так эффективны 2)Не сдуюсь ли я после того как прекращу их есть 3)Мне 16 лет,со мной ничего от них не будет?
Проблема в том,что у меня абсолютно нет времеи на долгие треньки(кроме воскресенья,но по воскресеньям я выкладываюсь на максимум),поэтому приходится каждый день хоть сколько-то.
посоветйте как накачать мышцы рук с помощью турника и брусьев, типо какие упражнения , количество подходов, вешу примерно 60, подтянусь раз 20, на брусьях раз 10 отожмусь, посоветуйте !!!=) заранее спасибо=)
Влад,лучше делать подходов 5-6 но реже,и последний как можно больше,чем один подход и каждый день.Мышцам надо давать восстановиться после сильной нагрузки
я например делаю по вечерам за пару часов до сна потому что времени больше нет. когда хочешь научиться подтягиваться тупо делать на износ 7 раз ну сколько ты там выдавишь это полная чушь. сначала разминочка всех частей особенно кисти локти и т д потом начинаешь лесенкой и когда ты достигаешь предела,доходишь до 5 раза сделай еще 1 или даже 2 и с каждым разом по чуть чуть прибавляй это и заставит твою мышцу расти и появится сила.как говорил великий человек это и отделяет чимпиона от нечемпиона.превознемогай боль,поставь себе цель делать 20 подтягиваний. и самое главное это дыхание!!! когда ты поднимаешься нужновыдыхать а когда опускаешься вдыхать.только потянулся ввех и сразу же выдох и поехало.. за 2 месяца с нуля делаю 20 подтягиваний и 40 на брусьях. было бы желание это самое главное.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
С недавнего времени меня очень увлек турник.Я думал все намного проще,но естественно нет.Сил мне не хватает ну прям вобще.
За подход могу сделать максимум подтягиваний 12.
Обычно делаю 8-9.Естественно,хочется научиться делать что-нибудь как можно быстрее.В связи с чем появилось желание купить протеин или гейнер(е думайте,что я ищу легкие пути),и вот прям напрашиваются вопросы по этим добавкам.
1)Действительно ли они так эффективны
2)Не сдуюсь ли я после того как прекращу их есть
3)Мне 16 лет,со мной ничего от них не будет?
И еще в школе на каждой перемене подхода 2:D
когда хочешь научиться подтягиваться тупо делать на износ 7 раз ну сколько ты там выдавишь это полная чушь.
сначала разминочка всех частей особенно кисти локти и т д потом начинаешь лесенкой и когда ты достигаешь предела,доходишь до 5 раза сделай еще 1 или даже 2 и с каждым разом по чуть чуть прибавляй это и заставит твою мышцу расти и появится сила.как говорил великий человек это и отделяет чимпиона от нечемпиона.превознемогай боль,поставь себе цель делать 20 подтягиваний.
и самое главное это дыхание!!!
когда ты поднимаешься нужновыдыхать а когда опускаешься вдыхать.только потянулся ввех и сразу же выдох и поехало..
за 2 месяца с нуля делаю 20 подтягиваний и 40 на брусьях.
было бы желание это самое главное.
я делаю ток если правую руку на гриф положить
а так я вывожу ее во флажок
и не удержать равновесие и ложится рука
что делать?
я делаю ток если правую руку на гриф положить
а так я вывожу ее во флажок
и не удержать равновесие и ложится рука
что делать?
ну помогите ченить оч прошу
уже пробовал и так же проблема