Помощь новичкам..-2

народ! мне вот приспичило научиться эндо, но я никак не могу выкинуть себя в стойку . помогите кто чем может...

Артем,ты весь месяц сразу с 12 начал подтягиваться?если нет то как видишь ты стал больше подтягиваться)))не запускай это дело и буш норм подтягиваться..

Алексей,глянь видос http://www.youtube.com/watch?v=wAWhZl9vi_8 ,там про эндо много говорят.

ПОмогите советом
Я когда на брусьях как это называется ну кароче в низ в верх подымаю тело))
У меня локти в сторону раздвигаются а не на зад я пытаюсь их назад зделать но у меня руки сварачиваются и бросают сами
Не выкручиваются кароче туда
Что делать

еще вопрос сколько надо подтягиваться чтобы смочь хотябы один раз на одной подтянуться (ну в плане чисто на одноа чтобы другая например была за спиной)

Миша,попробуй на брусьях вперед наклоняться

Я так и делаю))
НУ у меня сомо получается наклонятся когда темп быстрый
но все равно в стороны идет

Yaroslav, не слышал про гугл? говорят, полезная вещь
http://www.google.com.ua/search?hl=ru&client=ope...=
спасибо что просветил!!!

ЛЮди ну тогда хотябы на 2 вопрос ответе
еще вопрос сколько надо подтягиваться чтобы смочь хотябы один раз на одной подтянуться (ну в плане чисто на одноа чтобы другая например была за спиной)

четкой зависимости от количества подтягиваний нет. Можно подтягиваться 30 а на одной не разу. Есди подтягиваешся с весом две трети от своего веса, то и на одной подтянешся.

Алик и про две трети ты не прав-) что бы на 1 подтягиваться надо на ней учиться-)

Тогда может ты подскажешь каким методом??а то я тоже хочу на одной руке подтягиваться=))

да,я весь месяц с 12 начал подтягиваться))

И никакого эффекта?=)

блин дня 2-3 не позанимаюсь и форму теряю(((
вот сейчас приболел слегка вот решил дня два не заниматся вот сегодня вышел и еле 3 раза на брусьях отжался(((((
почему так?

помогите

спи подольше,кушай лучше)

я эти дня очень хорошо кушал праздник был))
а на счет сна у меня каникулы я нормально сплю)

ну может организм не восстановился после болезни.
попробуй витаминки попить ))

Народ,а какое офп должно быть примерно для стойки на руах?
А то как-то ни в кком видео конкретно не говорят)

Подскажите эффективные упражнения чтобы накачать предплечья, запястья.
Буду очень благодарен)

эспандер

Если жать экспандер постоянно то к старасти ты ложку сжать не сможеш))

Нет эспандера)
А упражнения на турнике, брусьях или что-то подобное?

на турнике обычные подтягивания качают