Народ помогите плз с выходом на 2.В общем я его делал дня 3, но потом резко разучился.То есть все подводящие упражнения умею, подтягиваюсь до пресса.Я просто забыл/не могу выбросить руки.Само движение сделать не могу хоть убей.Подтягиваюсь 25 качеств. раз.На низком турнике могу.Не у кого такого не было?Помогите если кто знает?
такое бывает со многими силовыми выходами, просто пробуй-пробуй и еще раз пробуй, и все будит, у меня также с этим же выходом...тольк када очень медленно делаеш, вродь стабильно делал но все равно не каждый раз)
Значит скорее всего отдых. У меня вот тоже выход на 2 получался через раз, иногда вообще ни в какую не получался. Потом на 2 недельки в больницу угодил, а там никакой физ нагрузки. Вышел и просто летать стал на турнике, выходы на 2 просто на раз получались, даже пару раз нижним хватом сделал в первый же день, хотя до этого нижним хватом на одну и то через пень-колоду получался. В общем важно отдыхать.
товарищи, скажите, с чего стоит начинать учить спичаг? спичаг учу со стойки на голове с опорой на руки - поднимаю опускаю ноги, но дело идет медленно, как можно еще разнообразить обучение?
Я сейчас работаю на сгон жировой массы тела. будет ли толк если я к бегу буду заниматься на турниках и брусьях? и стоит ли качать прес если имеется живот? или лучше это делать после того как масса тело придет в нормальное состояние?
Павел Шейнцев с гантелями существует огромное количество упражнений на разные группы мышц,погугли и все найдешь,занимайся с постепенным увеличенем веса гантелей и будет тебе счастье:-)
Игорь, и бег и турники и брусья это хорошо, но совмещать аэробный и анаэробные нагрузки не очень хорошо. Двух целей сразу не добиться, качать мышцы и сжигать жир - такое только в рекламе бывает. Вообщем мое мнение, что-бы держать себя в форме можно (нужно) заниматься на турниках и брусьях, но не шибко сильно. Усиленно заниматься стоит как сгониш свой вес. Хотя у меня получилось что я сильно "высох" на турниках (раньше много жирка было, рельефа почти не было), т.е. мыш. массы сильно больше не стало, но вот рельефа прибавилось нормиком) (з.ы. похудел с 65 до 58).
Спасибо большое. я вот программу не большу.ю составил дни тренировки. у меня получается я 4 дня бегаю один отдыхаю. и турникии и бррусья после бега раз в два дня. особо сильно не прикладываюсь буквально 4 - 6 упражненией по три подхода. что можно добавить или лучше убрать?
Питание) В сгоне почти самое главное. Обязательно пей во время тренировки (маленькими глотками всего не больше 200-300 милилитров), после бега часа 3 советуют не есть ничего. Если с утра или в первой половине дня думаю не сложно будет) Ешь больше белков, жирного поменьше ну тут все думаю. Главное воля, не сдаваться! удачи!
ЛЮди помогите просто интерес так получилось что в руке трешину получил хотя доктор очень удивился как я еще не сломал :D Ну кароче я 3 недели не занимался вот сняли толко вчера я сегодня хотел позаниматься но не получилось норм я зделал 3 подхода по 12 раз простых подтягиванией и потом 3 подхода напо 10раз бицуху и из последних сил выжал 7 раз на спину Это просто мышицы отвыкли? ОНи востановятся?
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
спичаг учу со стойки на голове с опорой на руки - поднимаю опускаю ноги, но дело идет медленно, как можно еще разнообразить обучение?
пишите в ЛС.
Вообщем мое мнение, что-бы держать себя в форме можно (нужно) заниматься на турниках и брусьях, но не шибко сильно. Усиленно заниматься стоит как сгониш свой вес. Хотя у меня получилось что я сильно "высох" на турниках (раньше много жирка было, рельефа почти не было), т.е. мыш. массы сильно больше не стало, но вот рельефа прибавилось нормиком) (з.ы. похудел с 65 до 58).
удачи!
так получилось что в руке трешину получил хотя доктор очень удивился как я еще не сломал :D
Ну кароче я 3 недели не занимался вот сняли толко вчера я сегодня хотел позаниматься но не получилось норм я зделал 3 подхода по 12 раз простых подтягиванией и потом 3 подхода напо 10раз бицуху и из последних сил выжал 7 раз на спину
Это просто мышицы отвыкли? ОНи востановятся?