Помощь новичкам..-2

у мя вот трабл такая:спина болит и на спине полоски как мышцы растянуты.врач сказал это на всю жизнь...ну на это пофиг))ходил на электрофорез 2 раза по 2 недели а спина так и не прошла...никто не подскажет что сделать можно?

Идти на более серьезное обследование. Спина это серьезно, так что не медли

вообще ни какого эффекта,12 и все,предел,в чем дело не пойму и сам)))

Эффективна ли схема "Каждое упражнение по 4 подхода?"

подскажите пожалуйста,что надо делать чтобы отжиматься от пола узким расположением рук,и руки держа на уровне лица,на уровне живота когда держу,могу отжиматься,а вот когда ближе к лицу подношу уже не могу((((остальными расположениями рук отжиматся могу.

и 2 вопрос,что надо делать чтобы мышцы груди накачать?

На грудак-штанга(жим лежа)+брусья.

Михаил Сенников
мне кажется что предплечья надо качать на брусьях

Влад Toreak Евсеев
спасибо,а брусья норм помогают?прост штанги нет,а качалка дорогая,приходится своими силами)))

Хм,я не про вобще,но у меня грудак быстро стал выделятся)

на грудь - отжимания широким хватом. можно попробовать так: ноги на диван, руки на пол и отжимаешься. мышцы намного сильнее забиваются чем при обычном отжимании

о спасибо)))

извините за тупой вопрос,но как мне в альбом группы фото закинуть?

зайти в альбом и сверху нажать "добавить фотографии" или что-то в этом роде

та в том то и дело что там нету "добавить фотографии"

мб заблокировано добавление в альбом фоток от простых пользователей, мб только от админов и т.д.

ну в альбом "новички" же простые юзеры добавляют?

В группу вступи сначало!

спасиб,протупил)

незачт

Ребята,у мня вопрос:вы склепку учили по обучалкам или кто-то вам показывал,обьяснял лично?2месяца долблюсь и суко никак:-(нет даж знакомых чтоб показали,а обучалки смотрю и видимо одну и ту же ошибку повторяю...

Лучше, конечно, по обучалкам. Для начала посмотри все обучалки, которые есть о ней. Потом иди и тупо старайся сделать, чем больше попыток, тем лучше
Я тоже ее учил месяца три, только недавно научился

Ага,спасибо бро!

Мне помогали друзья, научился за 5 дней, главное понять!

P.S. Подскажите как укрепить сухожилия в области кистей?

От обучалок толку нет. Я их очень много посмотрел и понял оттуда только то, что ноги надо подносить на махе назад и ОЧЕНЬ сильно ими махать. Учись сам. Я лично так задолбался ее учить! Уже 3 раза научался и разучался. Седня опять научился))) блин, вот сколько не слышал, ВСЕ говорят, что учились долго, но качественно. А я научился дней за 5, но отработать на ровные руки смог только через месяц (пока отрабатывал 2 раза забывал) и когда научился - снова забыл. Теперь могу делать ТОЛЬКО на маленьких турниках (с мой рост), а на больших не могу:(

склепку лучше самому учить. во всех обучалках (которые я видел) описание не точное