Помощь новичкам..-3

=)))
Я как раз 70 токо кажыдй день делаю)

беда тогда. сколько вес свой?

Почему беда? Вес 58, рост 174

с хорошей техникой подтягиваешься*

думаю техника обычная)

попробуй в течении двух недель подтягиваться через день, а вот время между подходами по по возможности сократить, секунд до 30..

Dim Wiss
Cспасибо за совет, попробую.

скиньте мне настену видео или ссылку про упражнение"ключик"
заранее благодарен.

ребят как научиться делать выход на 1 руку?

тему полистай страниц 8 последних. обсуждали вроде

Антон Шитов, какой еще ключик? оО

Короче несудите строго!Мне 16 лет занимаюсь турник брусья зимой хожу в качалку!Вес мой 68 кг рост 179 см.Вопрос как бы мне нагнать мышечную масу и набрать вес?Говорят протеины можна купить то какие лутше?

Народ, вопрос конечно может глупый или банальный, но все же:
Продольную полоску между кубиками брюшного пресса как поотчетливей сделать?=/
Между кубиками более менее видны промежутки. А вот посередине(между левой и правой частью персса) почти никак. Либо строение тела такое...
В общем прошу советов.
На скручивание упражнения делаю.

Жека Крыжко успокойся...сам потом пожалеешь...если щас сразу наберешь массу, то потом будет трудно...лучше жди..и само наберется..а лучше и не наберается...

Блин без масы я качаюсь толку никакова я в качалку три месяца хожу по проге результатов ноль!Год на турник брусья ходил результат на аве токо форму набрал

ну об особо массе рано еще думать, но почитать литературу в интернете про питание конечно ст(до 18 хотя бы)оит, вдряд ли тебе кто-то будет в стопятисотый раз тебе писать одно и тоже.
полистай темы. уже все рассказано.

народ, че вы на него взъелись ? почему вы считаете легкоусваиваемые белки и углеводы какими-то анаболиками ? с ума посходили ? я с 14 пью гейнеры и аминокислоты ( заставляли тренера по началу ) я советовался с врачами. они говорят, что это питание ничего иное как дополнение к обычному питанию просто нельзя заменять им весь рацион. т.е. 1 раз в день если его пить для восстановлением углеводами и обогащение организм белком который является строительным матерьялом ?!?!?!?! покупай и пей лично я щас перешел на "мультипауер"- это фирма производитель. называется hyper mass3000 там соотношение белков к углеводам 1 к 3 . т.е. идеально для того что бы пить в дни тренировок и разгрузочные дни в одной порции 27-30 г белка( столько может усвоить организм белка за один прием пищи )

насчет сейчас наберет а потом будет туго идти.... прикинь, так всегда.... вконце подходишь к своему максимум, который установлен природой твоему организму.

Что вы думаете о детском питании и детских сухих смесях ?
Детское питание думаю даже полезно а вот насчет смесей не уверен .Что скажете,можно ли эти смеси есть для набора массы ?