Помощь новичкам..-3

Да, сидя вес сразу до 16 падает(((
Но сидя я сильно спиной помогаю, и мне сказали что стоя типо лучше)))

я беру свои 85 кг веса и изолированно подтягиваюсь обратным узким на турнике%) мне нравится.

гантели это изолируещее упражнение,в основном чтоб добить мышцу или на рельеф.штанга- база,потому что участвует намного больше мышц и вырабатывается больше тестостерона.Может и не всем это надо,но как по мне то рука должна быть см 33 минимум при среднем росте

Как можно изолированно подтягиваться?бред.85 на руки ты не берешьЮтам на спину большая часть нагрузки идет

Ну 32см у меня есть

При 173.5

бля, при накачке бицепса должен работать только он, стабилизирующие мышцы не должны так уж много на себя брать. а 85 это мой собственный вес. а подтягиваться в кавычкач "изолированно" - значит тянуть одними руками по сути. попробуй

странно что весишь 60.при таком весе 32 см это достаточно хорошо

та в любом подтягивании участвует спина,иначе физически не возможно

и это хорошо,ведь подтягивание относят к базовым,и если заниматься с весом то можно достичь отличных результатов

не спорю, но написал же в кавычках..

Ну там формулы типо была масса в граммах/рост в сантиметрах у меня 345 выходит, а норма 350-450))0

короче занимайся на турнике а гантели на ноги вешай и будет тебе результат

Ага, тока пусть потеплеет, сразу на улицу побегу

а пока попробуй штангу прямым и обратным хватом^^

Яб с радостью тока нету)))

тогда беда. поделай тягу в наклоне одной рукой на спину, а после сразу подъем на бицепс молотком. мне нравился в свое время такой вариант, забивается жутко))

"Dim Wiss
а пока попробуй штангу прямым и обратным хватом^^" во,золотые слова.я с гантелями 2 года мучался,прогресс только с штангой пошел

Ладно, спасибо всем, за помощь

я четыре года мучался, прогресс только в 18 пошел:D

Млять..нет слов. Советчики блин. 'штанга это база, поэтому от нее вырабатывается больше тестостерона' мда...может гармон стресса? Штанга на массу, гантели на пик! До тех пор пока вы думаете что от подъема на бицепс он будет расти, так и будете дрыщами с 35 см-ми! Это изолирующее упражнение! Оно не дает массы! Почитайте литературу..нормальную литературу, не американские глянцевые журналы для химиков! Почему, как многие писали, занимаясь по 4-5 лет не было прогресса? От не правильных тренировок! Прогресс всегда должен быть! Я сам, когда делал изолят, 5 лет не прогрессировал. Теперь только база. С 35см бицепс вырос до 42. Вот и думайте. Дрочите свои мышцы, и давайте другим свои 'советы')

ДА, мать его! он прав!

а для подъема штанги на бицепс можно использовать W-образную? или лучше обычную, прямую?

Да хоть конусообразную! Толку не будет. Будешь только оттачивать то что есть, без увеличения. Тут дело не в грифе, а в лженадобности упражнения. Почитай выше.

Александр, напиши свою тренировку вкратце