Не подскажите что мне можно еще выучить,умея выполнять такие элементы,как:выход силой на 1 руку,капитанский подъем,офицерский выход силой,стульчик,подъем с переворотом,тапорик и солнышко(правда вчера ток научился делать его)
2Александр "так и будете дрыщами с 35 см-ми" а у тебя типа у самого прям 60))) "Это изолирующее упражнение! "согласен если ты имеешь ввиду подьем штанги на скамье скотта.Если делать правильно,стоя,можно с легким читингом то включаются в работу мышцы спины.Введи в гугл подьем на бицепс стоя и увидишь что это действительно считается базовое упражнение
насколько я знаю. а гугл не всегда истину выдает :)
парадокс, после того как включил приседания на одной ноге в тренировки, мышцы предплечья выросли гораздо лучше чем от тупо изолированных тренировок предплечий.
Не спорю что это главные.Но это для лифтеров уже,не всем ведь надо весить по 100кг,некоторым достаточно быть в хорошей форме.Тем более те же подтягивание професиональные атлеты делают с доп весом и считают его базой
Неужели)) Богдан, я написал кажется, сколько у меня бицепс. Это далеко не 35. Если я тебя обидел, то пусть это будет стимулом правильно заниматься. Дальше. Хоть со штангой, хоть с гантелями, хоть на скамье скотта..и тд, это не базовое упражнение. К базе относят- присед, становая, жим лежа, жим стоя, тяга в наклоне, отжим на брусьях, подтягивания. И забудь про подъем на бицепс и прочую хрень. Поделай становую с увеличением рабочего веса.. За 3 месяца различишь бицепс на много) Dim Wiss, моя прога вряд ли кому то пойдет. Я ем по 9 раз в день. Тренируюсь 3 раза в неделю. Чередую тяжелую, легкую тренировку. Упор на жим лежа, стан, и присед. Одно упражнение раз в неделю.
Причем здесь лифтеры то?? Они гонятся за весом в этих упражнениях. Ты разве не знаешь что пауэрлифтинг и бодиб-г это как небо и земля? И не надо их приводить в пример.
Ты меня ничем не обидел,стимул у меня есть,и если у меня хорошо пошел прогресс значит я занимаюсь правильно.Становую и присед мне нельзя делать,сколиоз...ну и я ем раза 4 в день,9 мне просто не реально...
я имел ввиду то что лифтеры делают только базу(эти 3 упражнения),и это абсолютно не значит что они все имеют красивую фигуру,пусть хоть и здоровое тело
Может ты и будешь немного расти, но рост в таких случаях прекращается через пол года. И вот тогда уже больше базой занимаются...только это понимают не скоро) все пытаются еще интенсивнее заниматься, а толку ноль)
Лифтеры работают не на массу! Как ты понять не можешь. Можно заниматься одними же и теми упражнениями либо на массу, либо на силу. Мышцы состоят из красных и белых волокон. Сила, масса. Лифтер может быть и в категории до 60ти, быть дрыщем, но подымать параномные веса. ПЛ и ББ принципиально разные вещи. Только упражнения одни.
Про друзей своих только рассказывать не надо. Один тут уже рассказывал про своего друга. Что тот пил гейнер, вырос. Перестал пить- высох. В итоге оказалось что тот метан жрал.
Да им и не нужно быть большими. Они не для этого занимаются. Их цель поднять больший вес. Поднять его хотя бы раз, тренируя красные волокна(которые отвечают только за силу).
Не видно?иногда и при 30см бывает жесткий рельеф,что все люди в метро на руку смотрят...я когда не занимался то было 26,тоесть ты хочешь сказать эти 9 см не заметно будет?
Какой рельеф с 35ю? Ну если ты ее напрягаешь то это конечно красиво, если рельеф хороший. А ты одень обычную футболку, рубашку.. И что, кто нибудь заметит твою бицуху? А 26-30см это вообще страшно представить..!
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
"так и будете дрыщами с 35 см-ми" а у тебя типа у самого прям 60)))
"Это изолирующее упражнение! "согласен если ты имеешь ввиду подьем штанги на скамье скотта.Если делать правильно,стоя,можно с легким читингом то включаются в работу мышцы спины.Введи в гугл подьем на бицепс стоя и увидишь что это действительно считается базовое упражнение
жим лежа,
становая,
приседания.
насколько я знаю. а гугл не всегда истину выдает :)
парадокс, после того как включил приседания на одной ноге в тренировки, мышцы предплечья выросли гораздо лучше чем от тупо изолированных тренировок предплечий.
может доля правды в этом и есть.