Помощь новичкам..-4

ты делаешь гиперэкстензию с таким жостким отягощением?О_о

я делаю жим, трицепс, и еще одно упражнение на грудь делаю с мостом. на прямых руках делаешь и все. некоторые заголову пытаются убрать

к чему сказал про мост, просто это довольно травмоопасно делать с мостом, но веса больше тянешь ( хоть какой-то спорт азарт ) так что нужно поясницу уделать как следует

ты ее так только портишь

я как работаю со своим весом... делаю его нормально, правильно и т.п.

его? я про гиперэкстензию, если что)
вредная она. делай лучше дровосеков всяких и тяги румынские

Yaroslav ۩KeNnY۩ Peshekhonov,это я понимаю.
Мне просто интересны упражнения для равновесия,потому что только встаю и сразу падение.Пробую почти 2 недели,раньше немного умел,а сейчас вообще полный ноль.

Желательно если есть совет,ответ в личку)заранее спасибо)

Мм.. насчет гиперэкстензии... а если без веса делать ? Вредна ? И чем вредна ? Просто впервые такое мнение встречаю

вес это лишь отягощение нагрузки т.к. стало легко а значит неэффективно. после всего что я сделал для спины в тренажерном, более менее выпрямилась спина и перестала болеть поясница принцепи.

Это не мое мнение, но мне как-то неприятно(физически) его делать порой. мнение Дмитрия Смирнова, человек не последний в русском фитнесе. а вредна тем, что происходит перегиб буквально в нескольких позвонках, перегруз и тому подобное.

с одной стороны ты прав, но то что я после сна не встаю с кровати как старик мне нравится больше.... так что лучше я буду больной у которого ничего не болит, чем здоровый как старик

хех. это ты пока тренируешься. потом будет хуже, чем твой старик в прошлом.

Ребят,подскажите пожалуйста,в чем проблема.
Я когда отжимаюсь на брусьях,то в конце ломит руки...ну в всмысле как с брусьев слезаю.А иногда нормально.в чем проблема?

Люди нужна помощь..когда делаю офицерский, не получается выйти и сесть на жопу..руки ставлю, а вот выйти не могу..тоесть подняться на турник..про обучалки не говорите..может есть какие то упражнени\я?

на брусьях занимайся.

я до сих пор просто так красиво сразу сесть не могу)
попробуй так на турнике(в такой позе) поотжиматься!?
ну все равно когда залезаешь даерзывай попой)

Как называется элемент, в котором плечи вывертывать надо? хочу научиться а названия не знаю.. так бы обучалку нашел..

Подождите, так как качать нормально поясницу?Я только гипер знаю...Меня боли мучают в пояснице, так как очень долго сижу :/ппц мучает

Миша Белиогло, научись расскачиваться. Я тоже вначале не мог понять, как это люди так выходят.
Когда висишь, помахай ногами вперед\назад ( не очень сильно ) и когда будешь "лететь" вперед, жми себя руками. Жопа должа как бы "облететь" турник ;)
Андрей Бережной, может царский выход ?

на корячках качать... встал на корячки и параллельно полу поднимаешь вместе левую руку и правую ногу... потом наоборот правую руку и левую ногу. и так подходами.

Саня Галковский http://www.youtube.com/watch?v=7r-EB6tKIQ8&featu... вот, в самом начале до 4 секунды... как это сделать знаешь? сколько не делал, столько не получалось..

дак.... что тут сложного то ? Берешь руками ( нижним\обратным хватом ) как можно шире и переворачиваешься. Плечи сами провернутся.