Помощь новичкам..-4

Леха Селиванов. это как мешок закидываешь на спину и сверху руками держишь, а я так с блином поробовал, чтоб увеличить нагрузку и приседал по технике как обычные глубокие приседания, спину поневоле начинаешь сгибать. А на следующей день спина побаливает, вот я и думаю от чего это- то ли просто от хорошей тренировки или неправильно делаю.Думаю что второе. Наверное больше не буду делать.

Помогите.
Когда я много отжимаюсь, стою на руках, держу флажки на перекладине, у меня жутко начинают болеть руки в области лучевой кости(правая в особенности, хоте давно ломал левую).
Ч то мне делать чтобы это прошло?

ничего не делать, всмысле не давать нагрузги+можно перевезать бинтом

знаешь у меня было такое когда держал задние флажки на одной руке
я считаю ничего страшного, постепенно прошло продолжай заниматься, не переживай

Да я не переживаю, перетягиваю бинтом. Просто без боли быстрее быстрее научился бы многому.

а я вот травму получил на этом флажке) теперь 2 месяца заниматься не могу сказали нерв защимил, боль такая что спать не могу, так что лучше аккуратней.

я же говорю у меня до сих пор немного побаливают лучевые кости
но раньше было вообще жесть щас норм уже

ребята помогите не могу накачать пресс

качай чаще

Смейся чаще

качай раз в 3 дня, но сильно. 3 круга по 4 упражнения подряд, каждое по 20 повторов.

Парни, может вопрос и истерный, и смешной, но как опускаться на брусьях ниже?

а тебе зачем слишком глубоко? по правилам чуть ниже сгиба в 90 градусов надо.

Просто, смотрю как делают другие. Вроде они глубже опускаются чем я :)

Результаты, уже чуть-чуть заметны. Будем действовать в правильном направлении.

на других равняться?
не повреди только, а то потом можно ой как пожалеть.
повисай в нижней точке и виси + все возможные растяжки грудных

Что, еще можешь посоветовать? вроде, все стандартно: разминка, брусья, подтягивания, пресс. Что еще можно добавить? спасибо.

могу посоветовать делать во-первых разную очередность в плане: сначала турник потом брусья и наоборот. во-вторых разный темп(активная\негативная):2сек/2сек, 2сек/4сек. и так далее вплоть до 30 секунда на 1 фазу(как правило получается всего 1-2 повтора так). в-третьих: разнообразие хватов(есть вопрос-спрашивай). в-четвертых иногда забивать на тренировку) лишнее время восстановления не помешает(раз в две недели примерно, с учетом что так занимаешься через день). в пятых добавлять псевдо-изолирующие упражнения через раз: вис на полотенцах(или же включить подтягивания на них), обратные шраги, французский жим от стола(коленками встаешь на метр с небольшим от стола, тело прямое и за счет трицепса ныряешь под стол... попробуешь-поймешь:) ), не забывать про поясницу, (через тренировку хотя бы тренировать). L-образные отведения(google.ru) кушать на ночь творог^^
рассказал, что применяю. мне нравится.

Dim Wiss, спасибо попробую. Вообще в рационе, больше белка :) Есть моменты которые не понял, google мне в помощь :D

хочешь, здесь спроси)
всегда пожалуйста! углеводов то еще больше чем белка должно быть раза в три..

Хм, если не сложно. Напиши что есть, читал что-то много разного, все пишут по своему. Еще вопрос, что за: обратные шаги?

первую часть чет я тебя недопонял.
http://healthy-way.ru/showthread.php?t=33&page=1
можешь так же делать на полу на кулаках

Что кушать надо? мне вот это не понятно. И что, с полотенцами за упражнение?

Всем привет! Открылся новый форум для любителей турника Bartendaz http://bartendaz.ru/, будем рады новым участникам.

Кушай все но в меру , организм должен получать все , и жиры и белки , и витамины ...