Помощь новичкам..-4

Dim Wiss
я так сердечко посажу мне кажется, если без остановки делать буду...

хзхз. если предрасположенности нет к гипертонии и оным проблемам, то можешь попробовать.. с приседом конечно перебор будет(крови то лимит), но верх можно по кругу гонять

перерыв нужен в любом случае, сердце может не выдержать и остановиться, поэтому хотя бы 30 секундный перерыв должен быть!

На самом деле у всех перерыв индивидуальное дело.Я жду пока пульс не упадет,до хотя бы 75,на это у меня лично уходит ну не меньше 2-х минут точно.

это может и технически, но не жизненно. ну это просто к слову

я 3 минуты отдыхаю обычно, просто 30 секунд это минимум, который нужно отдыхать

в круговых тренировках нет отдыха между упражнениями. есть только между их серией.
и?

парни вы просто спорите, зачем?
подскажите лучше =)
-1. Без утяжелителей как я понял массу не нагнать на турнике и брусьях, обычно как делаются утяжелители, пояс с песком?
-2. Какой вес использовать для утяжеления?
-3. Как питаться? Режим может какой-то...к примеру за два часа до тренировки и сразу же после тренировки...

Без утяжелителей тоже можно:
1) статика или мееедленная динамика
2) Перенос нагрузки на одну руку

про питание скажу так: давай предельную нагрузку перед обедом. Более того: никогда не употребляй пищу не дав предварительно нагрузку. Это выработает в организме рефлекс - меня кормят за то, что я хорошо подтягиваюсь/отжимаюсь. Это работает.

всю зиму на лыжах бегал по пять по шесть км...по три четыре раза в неделю...думал массу наберу, но не тут то было!

Тебе система питания для набора массы нужна?

Виталий Куликов
Огромное спасибо...мне очень понравился ваш совет (меня кормят за то, что я хорошо ....)
но вот термины статика и мееедленная динамика для меня не понятны...разьясните пожалуйста

в споре рождается истина.

Виктор Козлов
совершенно верно

Странно то,что тебе тут посоветовали.
Надо питаться так,чтоб было 2 гр белка на кг веса,4-8 гр углеводов на кг веса.
Считая все это масса пойдет.

Виктор Козлов
спасибо огромное, не просто научиться систематически считать количество белка в продуктах.

Чтобы мышцы росли их надо микротравмировать. Микротравмы "на выносливость" и микротравмы "на силу/объем" несколько отличаются по структуре и, как следствие, дают разные результаты. Если подтягиваться меедленно или вообще просот висеть в половинчатом положении (подтянулся до 90 градусов и завис), то эта тренировка очень похожа на силовую. Если тебе удастся подтянуться 12 раз и полностью убиться при этом, то это, считай, был подход на объем. Если ты смог убиться за 3-6 повторений - на силу. 30-50 - на выносливость...

Граммы белка, жирка, углеводиков - все это не стоит рассматривать серьезно. Простое банальное питание "как в столовке" вполне закрывает ВСЕ потребности турникмена с головой. Но всетаки есть и вершина эволюции спортпита - это манка на молоке ;-)

спасибо огромное!

ЩИТО?

Не знаю я,как у вас,турнигмэнов,но чтоб мышцы росли надо вести подсчет белков/углеводов.

АХАХА У нас,у трникменов мышцы растут от нагрузки, а не от подсчетов :-))))
Я никогда не считал...

детское питание - улетный, но полезный продукт в нашем деле=)

Они не могут расти от"нагрузки".Нагрузка дает лишь повод расти.А возможность дают"подсчеты".
И что за бред про детское питание?
Это дорго и бесполезно почти.Намного лучше,эффективнее,целесообразнее брать спортивное питание.

тринитротрололо. пошутить уже нельзя?

Дорогой спортпит - разводилово - траст ми. Онли манка и т.п. Кто-то рубит гречку, кто-то овсянку. Спросите у любого реально опытного спортсмена про спортпит и он вас удивит.
У кого растет от подсчетов - я завидую белой, нет ЧЕРНОЙ завистью :-)))))))))))))))))))