Рафик, я на тебя посмотрю, как ты сделаешь выход ОБРАТНЫМ хватом.
Дожимание в упор делается с маленькой раскачки. Ты сгибаешь ноги, чтоб пятки стремились к спине, а потом по дуге сзади-снизу-вперед распрямляешь. Как пошло распрямление - отжимаешься. Должно помощь протащить гузку на гриф.
пацаны! Кто знаком с армрестлингом?бля немогу побороть одного кренделя.подтягуется на 3 раза больше чем я.ну штангу я 80 толкаю а он 40 еле че за хрень!
Серега, после тренировки нужно есть пищу богатую белком,например отварные грудки,рыба(опять же отварная),яйца,творог...я например кефир после тренировок пью,естественно обезжиренный.А вообще если хочешь массу наращивать питание придется кардинально пересмотреть.
Конечно, лишенный запасов гликогена организм будет очень рад пустить драгоценный белок, необходимый для восстановления мышц и их дальнейшего наращивания, на энергию, так как его больше ничем не снабжают))) Если кто не понял иронии, объясняю, что до тренировки и после тренировки необходимо немалое количество углеводов, перед тренировкой лучше всего сложные углеводы, после тренировки можно закинуться углеводами с высоким гипогликемическим индексом, т. е. быстрыми, а чуточку попозжа медленными углеводами.Белок необходим будет чуть позже.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
Дожимание в упор делается с маленькой раскачки. Ты сгибаешь ноги, чтоб пятки стремились к спине, а потом по дуге сзади-снизу-вперед распрямляешь. Как пошло распрямление - отжимаешься. Должно помощь протащить гузку на гриф.
2.сила хвата
3.сильные сухожилия
Кстати, если умеешь на 2 выход делать, то выход нижним - довольно легкая штука.
Если кто не понял иронии, объясняю, что до тренировки и после тренировки необходимо немалое количество углеводов, перед тренировкой лучше всего сложные углеводы, после тренировки можно закинуться углеводами с высоким гипогликемическим индексом, т. е. быстрыми, а чуточку попозжа медленными углеводами.Белок необходим будет чуть позже.