Помощь новичкам..-9

Илья с чего лучше начать начинающему? Вот иногда могу 7 чистыми подтянуться... Из элементов делаю подъем переворот с прыжка, замок, и склепку иногда. Выход силой не получается. Флажок сразу спадает

Илья я так отжиматься могу раза 4 но сесть не каК

Ринат, посмотри:
http://www.youtube.com/watch?v=zGnbZ6WGS20
http://www.youtube.com/watch?v=J-iYlbIm2zE
http://www.youtube.com/watch?v=YESKMs_wM58&
что-то такое должно быть

Арти, хорошо бы немного увеличить подтягивания, но это со временем само придет. Потренировать флажок на низких перекладинах, причем не передом к турнику, а боком. Каждый день минут по 15-20 занимайся на турнике и между делом, если есть настроение, трень флажок.
И занимайся так, как именно тебе это нравится. Делай то, что приятно выполнять тебе. Не получается - не делай денек одно, делай другое. И смотри видео ребят вроде Сергея Беликова, к примеру, чтоб вдохновляться на будущее :)

Благодарю.

Danil, да

Илья, точто то нехваткасил здесь нечего и спорить

Евгений, Ну так их стоит упрекать в неправильно поставленых вопросах, а не ересь нести)))
вот дело в чем))

А правильно ли будет тренироваться по такой системе???
пн: бицепс
вт:отжимания от пола
ср:пресс
чт: бицепс
пт:отжимания от пола
сб:пресс
еще приседания через день. воскресенье - выходной
Эту систему придумал лично Я. правильно ли будет так тренироваться?

Салават, пресс можешь делать каждый день.

Ruslan, ну как сказать. У меня даже малый (11 лет) знает, что быстро ни хрена не получается.

Валера, что протеины - бензин для организма, действительно нечего спорить. Наводит на мысль, что и качество следующих ответов будет таким же.

Салават! Выкинь свою прогграму из головы.

Евгений, ну этому дитей классе в 3-5 учат что быстро нихрена не получиться ....без труда...
но все же ))
это помощь новичкам нужно быть к ним снесходительней))

Все понял но все равно сложно понять как нада ся закидывать туда)))

Сергей, почему? может обьяснишь

Не в обиду! Что ты вообще хочеш!?

почему я должен выкинуть эту программу? исправь ошибки этой программы плиз?

Потому что я типо по такой прогграме тренировался,проебался три месяца и нехуя. Я просто нехочу чтоб пацаны теряли время на такую хуйню.

А если хош реально накачатся обращ.в личку.

Илья, короче привыкать надо да?

а можно ли совмещать турник и брусья с гантелями?
и если можно то как?

нахуй тебе и то и другое
тебя пацаны порвут когда придешь туда с гантелями

Конечно можно. Я совмещаю и не обламываюсь)особенно если гантели сборные.

Даниил, ну во первых этих пацанов скорее я порву
а во вторых схуяли мне на турник с гантелями
Андрей, спасибо=)

ребята скажите вот на соревновании подтянулся 20 , а щас не могу правда мышцы потянул немного болит рука.