Помощь новичкам..-9

спасибо парни, буду тренироваться

пацаны вобще на брусьях отжиматься не получается=(( подскажите что нибудь плиз!

Ванек, пытаться, пытаться и еще раз пытаться, делай как можешь пока! все получиться! дерзай)

как можно нижний пресс и дельту накачать?
и что нужно делать для флажка я 2 секунды вешу и падаю((

дельты:
свой вес - отжимания в стойке на руках( самое лучшее)
железо - хрен знает, никогда его не трогал.

нижний пресс: поднятия ног к туловищу лежа на полу, на турнике, на скамье.

для флажка нужно не хилое ОФП!

>>нижний пресс

АХАХАХАХАХ)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

а что собссна тебя смешит? есть нижние мышцы пресса, верхние и средние, боковые

?!

Пресс это как бы одна мышца ...Как ты говоришь боковые -это косые мышцы живота..

Пресс - это одна едина мышца)) нет верха и низа парень хДДДД

Пф, и что теперь, давайте может в терминологию углубимся вообще. не пресс, а мышцы живота, так правильней ВЕЗДЕ пишут.

лечить меня не нужно, я знаю что эта одна мышца, просто чтобы легче было понимать какая мышца изолируется в каком либо упр - вот так и говорю я и тот парень что задал вопрос какбэ.

Если так то нижняя по вашему часть пресса качается легко подтягиваемся -подбородок на перекладине и так держимся,можно покачаться туда сюда.сразу почувствуете что нижняя часть напрягается больше всех.

а где найти эту обучалку

куча страниц, читать все нет времени. Извините, если вопрос повторится. Занимаюсь на турнике и брусьях полтора месяца. Хочу узнать, какими способами лучше всего качать пресс, заранее спасибо.

А спорт влияет на иммунитет? занимаясь спортом это можно прекрашать болеть гриппом? кто как думает, пишите пожалуйста

смотря какой спорт

в основном турник, еще качаю пресс, отжимания, гантели, штанга

Не подскажете для нови4ка 4тонебуть такое на турниках 4тобы все ахнули,но сделать это с минемальным напрегом для себя.Я могу:
20 раз поттенут
выхады на 2 18 раз 4истыми
подъем переварод 25 раз
и приколы типа луны,(назад вперед)суль4ик.Не подскажете для нови4ка 4тонебуть такое на турниках 4тобы все ахнули,но сделать это с минемальным напрегом для себя.Я могу:

Мустафа, rambo z ....:)

блин, заниматься на турнике чтобы понтонуться- это тупизм. это спорт, и понтантоваться этим бредово.

Я новичок, мой максимум подтягиваний 13 раз. В общем складывается такая ситуация, прихожу на турник и первый раз делаю 13 раз, второй подход уже еле делаю 6 раз, третий тоже 6 еле вытяну, что порекомендуете делать с этим?

Буду благодарен если кто-нибудь объяснит, как можно увеличить число раз за подход и вообще сделать мышцы гораздо выносливее, чтобы например Я мог делать несколько подходов по 13 раз.

Читал на сайте - разнообразные виды отжиманий тренируют те группы мышц, которые помогут лучше подтягиваться, как вы думаете???

Нет,ты не понел я хо4у выгледить на турнеках красиво.

Алексей, просто тренируйся, и успехи будут. Нет каких-либо совершенных методик.
Отжимания в основном идут на трицепс и грудь, в них бицепс не задействован настолько, насколько на турнике.

Алексей, http://cs5951.vkontakte.ru/u55896598/136415411/y_2eb... таблица как увеличить кол-во подтягиваний=)

Ванек, а кто нибудь увелечивал по этой таблице?

Мустафа, я ж тебе уже советовал сделать полусальто с турника

подскажите программу для того кто только начал заниматься и не разу не подтягивается?
за ранее спасибо