Помощь новичкам..-9

делай базу

Клыков, полистай тему. дофига советов, как научиться подтягиваться. базу тебе еще года полтора не делать точно

пацаны токой вопрос
можно ли подтягиваясь широким верхним хватом не заводить большой палец под турник??
и не будет ли это влиять на результат?

пдскажть будь-ласка вправи на стойку на руках спчаг

Никита, АААААА не делай так никогда!

Как накачать грудь?

Если без железа - то брусья, узкий хват отжимания

1. Жим.
2. Брусья.
3. Отжимания.
Упражнения расположены в порядке убывания эффекта.

при отжимании на брусьях больно ключицы (ну или под ними там где-то), это норм?

Павел, бывает. разминай лучше перед подходами

Dim, ок, спасибо

Пацаны помогите как мышцы накачать...шея и спина...подтягиваюсь десять раз

Александр шею борцовским мостом,спину лодочкой

Я стал учится поставить снять и розучился солнышко и луну делать.Такое возможно?

Ты сам ответил на свой вопрос)

почему многие говорят что на брусьях не нужно полностью руки выпрямлять?говорят что если выпрямлять что-то там сломать можно)

Можно - брусья ))

=)

Виталий, я вот тоже че то так думаю=)

в любых силовых упражнениях( жим, брусья и тд ), не желательно полностью выпремлять руки, так уходит вся нагрузка, правельнее оставлять маленький угол, так эффект увеличивается

??? обязательно до конца, что бы выполнить упражнение. другой эффект, если ты в конце трени просто забиться решил - тогда другой вопрос

Блять,маленький угол оставляют по той причине,что когда ты полностью выпрямляешь руки или чо угодно,на сустав ложиться слишом большая нагрузка и увеличвается шанс травм.

подскажите пожалуста, может у с кем такое было: вышло так что я попал в драку, и после етого когда я иду на турник меня сильно болит ладошка и пальцы.
и прошу не надо писать что здесь не больница я ето и сам знаю просто подскажыте кто знает што ето может быть и долго ли ето может продолжатса?

пальцы мог выбить) или же сломать, насчет ладошки ничего не могу сказать

время лечит, если не сломался