Помощь новичкам..-9

Валентин, так а толку на один раз подтягиваться? раз на 7 надо. статья уг. у него мышц посмотри сколько, не в жилах суть, учи биологию.
жрешь норм? спишь, отдыхаешь? я за зиму занимаясь своим весом редко и не особо напряжно набрал 4 кг имея уже 83 на тот момент. я думаю, ты просто не то делаешь.

Салават, раз результат через годы появится, нахера спрашиваешь?

Парни, а я могу приходить в зал, брать 75 кг (мой вес) и делать жим лежа, а потом троллить обе стороны и говорить "я занимаюсь со своим весом" ?

Абу, отвлекись ты от подтягиваний, поделай что-нибудь более требовательное к технике исполнения. Вроде разнообразных выходов, коих найти можно массу.
К тому же дело в твоем настрое. Иногда неожиданно для себя тянешь 1,5 рекорда)

Илья, ты там видишь вопросительного знака? нет? вот и молчи. это не был вопрос

ну я ем, не жру. ем много. сны классные снятся, спасибо. где я сказал что 1 раз подтягиваюсь? я сказал что могу подтягиваться, но сколько раз, не говорил. Посмотри на деревенских парней- ты из них накачанных видел? я нет. а силы много у них. видел как спокойно "щепка" два мешка по 50 кг на каждое плечо взял и пошел.

Валентин, я и деревенский

аа, епта. живите как хотите=D

Салават, лол) у тебя память твоим последним сообщением ограничивается?

Илья, обьясни нормально, а то по русски не хорошо знаю

Илья, в том то и проблема даже от стенки встать не получаеться

Салават, забей.
Никита, в стойку на прямых руках и у стенки не получается? Не верю, ты не настолько хилый, чтоб свой вес не удержать на прямых руках. В крайнем случае попроси кого-нибудь поднять твои ноги и прислонить к стене из упора лежа.

Посмотри на деревенских парней- ты из них накачанных видел? я нет. а силы много у них. видел как спокойно "щепка" два мешка по 50 кг на каждое плечо взял и пошел.

ахахахах мда также мышц надо много,на горбу мешок тащить....видимо и ты закинул 50 кг на спину и говоришь что подтягиваться можешь с 50кг ХД

помогите не могу сделать выход на две подтягиваюсь 15 на брусьях гдето 20

помогите я не могу друга научить подтягиваться что делать ????????

Влад, пусть повиснет на перекладине и согнет в колене одну из ног, далее ты ставишь руку в упор под эту согнутую в колене ногу а твой друг в этот момент подтягивается.. пробуйте .

Вопрос такого рода. Если кушать каши сладкие (т.е с сахаром). Как сахар влияет, на организм. Цель моих занятий набрать мышечную массу.

Сахар ничем не повредит. Только слишком не злоупотребляйте им.

Саня, сахар даст хороший прирост жировой массы!

Спс парни. Я просто комбинирую ем в день раза 3 кашу, 1раз с мясом, 2й раз с сахаром, 3й снова что то мясное.
При моем росте 186 у меня слишком малый вес 67 кг.

от 3 порций каши в день у тебя ни будет никакого прироста массы. нужно кушать 7-8 раз в день с разнообразными источниками углеводов: овсянка, рис, макароны, гречка и разнообразными источниками белка: куриные грудки, индейка, яйца, рыба.

Питание все равно должно быть разнообразным. а не на одних кашах сидеть.
каши на молоке - это на завтрак.

Помогите выполнить подъем переворот и выход. Я вникнуть не могу, как сделать.

Спс. Вы не совсем правильно меня поняли. Вот мое питание, если не сложно подрегулируйте его:
Завтрак - каша с каким нибудь гарниром, после нескольких часов выпиваю йогурт со сникерсом(пью через 1 - 2дня, не постоянно. т.к молоко я не пью ).
Обед - борщ или суп (из мясного употребляю или несколько котлет или колбаса варенка), второе каша или картошка (за частую соус) - за частую сладкая + чаек с намазыванием на хлеб сметаны. В последующие часы могу еще подедать кашу, арахис в шоколаде, грецкие орехи (одним словом стараюсь что то жевать постоянно).
Затем тренировка от 40мин. - до 1ч. 20мин. После тренировки на жор меня не пробивает, уставший.
Ужин - картошка (жареная) из мясного отбивная или что то типо этого + йогурт с печеньем.
Каши я употребляю разнообразные.

помогите не могу сделать
выход на две подтягиваюсь 15
на брусьях гдето 20

офицерский выход не могу дожать, самую последнюю стадию выталкивания себя на турнике, подскажите технику.