Помощь новичкам..-9

что значит продуктивней?при разных хватах разная нагрузка на участвуещие мышцы

при узком хвате что качается?

трапеции,крылья,бицепс,предплечья,и остальные непопулярные мышцы спины

Пацаны помогите!Я умею делать выход на одну руку на правую,а вот не левую не в какую я ее даже выставить не могу...:(

у меня тоже самое, думаешь это проблема?)) делай на правую пока что.

Ну как проблема просто хочю на одну и на другую делать!

У меня как-то само стало получаться на другую руку выходить. Давно научился выходить на левую руку и потом очень долго не ходил на турники. Когда снова пришел выход делать не разучился. Скоро получилось выходить и через правую.

Доброго времени суток! Прошу подсказать подходящую программу тренировок новичку для брусьев и турника. Я, собственно, вес 70, рост 176, начал (систематически) заниматься недели полторы назад, могу подтянуться 5-6 раз, на брусьях дааавно не занимался. Есть предложения? И да, все те же вопросы, уж извините: стоит заниматься каждый день, или нет? Стоит ли сочетать подтягивания и качание пресса в одной тренировке?

Кстати, у меня та же просьба, какие нибудь предложения по систематике изучения элементов, какие вначале, какие уже потом, и тд. Такой же новичек, как и мсье выше на пост. 15 подтягиваний, с брусьями не очень дружу.

После выхода силы очень сильно болит места чуть выше локтя, подскажите было у кого-нибудь подобное?

Народ помогите советом.Как научиться стоять на руках?Именно стойка,а не ходьба.Скажи как учились,знаю что надо у стены стоять.Как еще можно?

Женя, просто дня три не занимайся на турнике, и мазью мажь какой то .
А потом когда проидет всегда разминайся перед турником, и ничего не будет больше болеть

Андрей, как по мне так лучше без стены, просто падай вперед спиной, поначалу, когда становишься. Потом будешь чувствовать когда тебе нужно удерживать равновесие. Ноги лучше пытаться держать прямыми и вместе)

Спичаг из угла- как? И какой легче? Вобщем помогите кто шарит...

Артем, легкий самый - это в группировке. потом - ноги врозь. Затем ноги вместе.После - из вне, и уж потом - из угла, как по мне.

Артем, А уж как, обучалкок много есть.

Ибраим Адживели
Cпасибо

после того как слазию с брусьев, адская боль в районе ключицы, как будто кость вообще переломилась. секунд через 5 она затихает, что это может быть? говорили отказаться от этого упражнени на время, мол потом пройдет. месяц не занимался на них, потом попробовал и правда прошло. но уже через недели полторы снова начало болеть ужасно. Главное не сразу а постепенно, сначало не очень больно было, но каждым днем боль увеличивалась.

К врачу сходить религия не позволяет?

и лучше вали к спорт врачу,а не просто ортопеду какому-нибудь,они как-то хуево помогают:D
А вообще связки может быть,кость сломалась бы в том районе ты бы сразу почувствовал,а нервы врятли защемляются,они бы у тебя так и не проходили бы на 1,5 недели.

Проголосуйте, пожалуйста=)
http://yatalant.ru/contestWork?Id=4813
Это у моей мамы подруга=)

вген, Было так же, болело где не больше месяца, скорее всего ты занимаешься недавно на брусьях, тренируйся через боль.

тренировки через боль травмоопасны

Парни я тут хотел спросить для чего вы бегаете ??? Влияет ли это как то на какие либо упражнения на турнике....?

выносливость