Помощь новичкам..-9

Иван, должен быть квадрат

а посасать не завернуть?
ты анализы сдал? че ты вообще можешь? раз отожмешься? склонность к полноте? рацион какой у тебя? я тебе на расстоянии диагноз могу поставить, как и любой другой. будешь лечиться?

ты индивидуален. включи, блядь, свою голову. читай, учись. ты сам должен составлять себе программу и испытывать. могу насоветовать, что ты через месяц сляжешь от обычно простуды.. надо?^^

Dim, за что мне нравятся твои ответы =))

Правда что нижним хватом бицепс растет быстрее чем при верхнем?

Igor, часы считать до нужной банки все равно устанешь.

Илья, не вру=)

мой совет, никто не поверит, я новичок начал заниматься 2 недели назад и до этого я 0 раз подтягивался!!! на сегоднешний день я подтягиваюсь 9 раз!!! я каждый день качаю перес и уделяю время туринку почти все свободное!! я ем все что хочу! но только не ем всякую гадость (чипсы, сухарики и д. р.)

Михаил, красавчик. Напиши через месяц, сколько в таком темпе тренировок продержишься)

подскажите какими упражнениями поясницу качнуть?

гипереэкстензия.

становая

лодочку делай лежа на полу

румынская тяга как вариант

становая и мозг не ебать

делаю выход на две,подъем переворот,склепку...подтягиваюсь 20-25 раз, больше не могу.занимаюсь каждый день - вечером.результат тот же уже 3 месяца...подскажите как увеличить результат??

Влад, слушайся отца!

=D

Иван, как тренировка полностью проходит опиши

ахаха,Хорошо=(

3-5 заходов по 20 раз, 5 заходов по 10...ну и могу в лесенки с кем нибудь поиграть-я не один на турник хожу

надо сальто заднее научиться делать тогда попрет

сальто боюсь делать))

ну тогда учись плавать на боку

и каким образом сальто и плавание на боку помогут?

помогут, я те говорю

Иван, может ешь мало и из за этого мышцы не растут?