Помощь новичкам..-9

и это турник? хватит заливать

Dim, турник брусья + разные единоборства, никакого железа...

Dim, в заметках у него прочти

дрочно. но верить или нет - выбор за мной.

евгений, вот оно! Разные единоборства!! Я щас тайбо занимаюсь, а раньше года 2назад фрифайтом(борьба), у мя руки и пресс были пздц просто! Потом забил и гдето через 2-3месяца опять нифуя не стало:)

дим вис , рост 174, а вес к сожелению 65 :(
А руки я на брусьях хорошо нагонял!(все лето не занимался и не сошли)

Евгений, да и вобще каждый организм индивидуален! Мб твои кент полностью восстановлен через 24часа, а тебе нужно к примеру 36-48... Ну эт я к примеру:) мб ты ваще уникум и восстанавливаешься каждые 10часов хдд

Ну ок)
тото смотрю немаленькими кажутся

Евгений Березанский,в заметках у него написано что занимается он всего 3 дня в неделю,но никак не 7

Dim Wiss
дрочно. но верить или нет - выбор за мной

Та там ничего особенного,мышцы есть но небольшие.Весь секрет в том что при жестком рельефе кажется что все намного больше чем на самом деле.А руки у типа наверно 33 максимум,если рост средний)

да это все понятно)) сухой он. трена слабенькая у него там расписана. ваще пох. на всех)))

ну да)щас смотрю даже понимаю что про руки перегнул,см 31 наверно)и грудь слабовата)у меня от пол года жима лежа больше была)обсырать парня не будем,каждому свое,но я бы сушился набрав побольше мышц

и Евгений сначала перечитал бы систему тренировок его,а потом умничал.Прочитай внимательно "Обычно у меня расписано на неделю тренировки определенных групп мышц - отдельно грудь, отдельно спина, руки, пресс. Ноги я вставляю в эти тренировки в купе с той мышцой на которую направлена тренировка." мышцы тренирует отдельно в разные дни,чтоб они успевали восстановиться!

ололоша очередного нашли;)

да,помню давно смотрел на него,думал-пиздец накачен.
Потом понял,что все дело в рельефе.
А про сушку
77,5 при 180.Впизду сушку
хоть 85 набрать бы,хуле там.
Хотя с учетом пиздец учебки и обязаловки в 2 дня бассейна в неделю я ща начну прилично терять.

Парни, а тогда посоветуйте мне программу тренировок составить? вы же сказали что программа не подойдет, вот и исправьте как по вашему правильно?

Ruslan Slavgorodskiy,сколько у тебя обьем руки и сколько раз в неделю качал трицепс?ну тоесть на брусьях занимался

салават,попробуй эту,для начинающего норм прога.если результат перестанет появляться тогда новую составишь

Богдан я ниразу в жизни не мерял объем, нах это надо? Я не для выеба тренеруюсь...качался на тот момент так через день:275 отжимания ,70 подтягивания(обычный), 165 брусья ,70 подтягивание(обратный)-все естественно в подходах:)

как научиться делать стойку на прямых руках на брусьях(ну или как правильно держать на них равновесия стоя на прямых руках)??

Евгений, гляда не ссылку которую ты дал не тяжело догадаться, что он не просто трешиться,

а явно с добавками)))
а я противник этой хрени)) так что хотите чтоб все выпирало-добавки))

Ruslan Slavgorodskiy,чтоб отслеживать результат.

какие добавки?спортпит?это для тех актуально у кого проблемное питание,а так чудо результатов от него не будет,это ж не стероиды

Богдан, результаты должны быть видны не вооруженым глазом:)
И тоесть ты хочешь сказать , что тот парень не употребляет нифига?:)

Ruslan, тоесть ты противник протеинов и углеводов, не в виде продуктов на столе?

Парни, не могу никак вывести руку во флажок..помогите, подскажите.. т.е. не могу держаться на одной руке во флажке.. если так будет понятнее..