бля, два раза писал сообщения, и нахрен обнулял страницу. Иван, трена через день. одна чисто выходам посвящена на две. другая подтягиваниям обычным хватом и на низкой перекладине(по три подхода) всего 6-7 подходов за трену.
Максим,ем нормально. Dim, попробую - может поможет...хуже не будет... я каждый день занимаюсь,но мышцы стараюсь не перенагружать. два раза в день не могу заниматься, времени не хватает.
у тебя застой уже три месяца. это показатель, что что-то ни так. говорим, что часто, а ты что-то про две тренировки. забудь вообще про эту глупость. раз в два-три дня. спатьжрать по максимому
Ребят, может поможет кто? Учусь делать склепку. Базу знаю, но руки при выходе сгибаю и максимум одну руку на гриф закидываю. Как отучиться от этого и делать с прямыми руками?
Александр, практика поможет, плюс анализ своего исполнения, исполнения правильного и разбор ошибок. Лямки дают большУю уверенность и помогают отточить элемент. Позже без лямок будешь делать правильно.
качаться сильнее !у меня с попытки 5 получилось(за 1 день научился)через неделю уже норм получалось!пробуй делать рывок сильнее ногами я со второго маха иду на оборот щас
http://www.youtube.com/watch?v=LUfE5QbzaEY&featu... на 2.29-2.30 движение телом посмотрите. у него плечевой угол как уменьшился. вам также надо, НО только после уменьшения плечевого надо делать этими же плечами мах, чтобы угол снова "выпрямить".
ты сам научишься чуствовать.если до последних сил и чуствуешь что мышцы хорошо поработали и уже неможешь,значит хватит.хотя я бы добавил еще один подход без веса чтоб добить
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
Иван, трена через день. одна чисто выходам посвящена на две. другая подтягиваниям обычным хватом и на низкой перекладине(по три подхода) всего 6-7 подходов за трену.
Dim, попробую - может поможет...хуже не будет...
я каждый день занимаюсь,но мышцы стараюсь не перенагружать.
два раза в день не могу заниматься, времени не хватает.
Александр, практика поможет, плюс анализ своего исполнения, исполнения правильного и разбор ошибок. Лямки дают большУю уверенность и помогают отточить элемент. Позже без лямок будешь делать правильно.
http://www.youtube.com/watch?v=LUfE5QbzaEY&featu...
на 2.29-2.30 движение телом посмотрите. у него плечевой угол как уменьшился. вам также надо, НО только после уменьшения плечевого надо делать этими же плечами мах, чтобы угол снова "выпрямить".