Помощь новичкам..-9

Ребята как можно набрать вес. А то рост 1.77, а вес 62 кг.

понятно а не на какие либо упражнения не влияет это?Не подскажите еще какие упражнения делать что бы уголок держать.....я ноги то прямыми вытягиваю но у меня они в низ падают))))хотя пресс нормальный.....

у меня рост тоже 1,77 а вес 66 кг не надо набирать тебе вес тяжелее будет заниматься

надо набирать
дрищи не катируются
1й вариант идти в зал и ебашить базу
(базовые упражнения которые задействуют большую группу мышц
много и часто кушать белковую пищу,спать не менее 8 часов,можно принимать спортивное питание и тд
в инете все есть
стандартный список
-протеин
-аминокилосты
-креатин
-обычные витаминки компливит из аптеки

Спасибо за информацию .... А какие то базовые упражнения Которые задействуют большую группу мышц????

Жим. Становая. Присед.

вген Журба
Такая же фигня с ключицей, но я забил и привык к этому))

у меня наоборот при росте в районе 1.8 вес под 90 при худом телосложении

Новичкам для начала нужно изучить архив знаний! http://naturnike.ru/blogs/arhiv-znanii
Тут все ответы есть

подскажите как сделать лямки, а то уже знаю много элементов вот хочу солнышко научиться, а без лямок страхово!

Иван, посмотри обучалку Михаила Баратова там он ясно и понятно объясняет

Можна ли использувать боксерские бинты в качестве перчаток для турника?

Димон, можно, но муторно, особенно если не силовые элементы будешь делать.

Долбаные мазоли. Стали появлятся на месте сгиба пальцев.

вген, было такое. Ты, скорее всего, недавно занимаешься или перегружаешься сильно, нагрузку снизь и все, мне помогло.

вген, и НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЙСЯ ЧЕРЕЗ БОЛЬ.

Арни говорил иначе)

Арни за деньги говорил что и пиво полезно,хотя сам его не пил практически

Арни на таких вкусняшках сидел что мог позволить себе заниматься через боль.

Александр Федосеев, правокатор?)

Влад Евсеев, консультация 700р))

Artur Shafikov, ну как недавно, пол года точно. Через боль невыносимо.

Женя Захаров, увы забить никак не получается)

Максим Макаров, пол года. нагрузка не сильная. после бега до отказа турник и брусья. без утяжилителей.

Да я так, шучу же)

У кого какая длина лямок? Я прочитал что получается где-то 65-75см.А в обучалке Михаил говорит, что готовая лямка оборачивается вокруг руки 3 раза. У меня длина дуги окружности запястья 16см.Если обернуть вокруг руки 3 раза, то явно меньше получится чем 65-75.

Иван, в той же обучалке он говорит, что можно подойти к батарее и померить) в любом случае, если ты сделаешь большие лямки для тонкого турника, их всегда можно подвернуть. Чем больше лямка - в допустимых пределах -, тем она универсальнее)

я начал активно качаться месяц назад и уже лет 7 хожу на тренировки по каратэ и вот спустя месяц активных тренировок у меня резко заболели все мышцы,что делать?

ничего передохни пару дней))

мышци начали рости мб))

только вот почему спустя месяц...в основном они на 1 неделе болят)))