Помощь новичкам..-9

ну плечевая проще включается на турнике. а бицепс вообще в пролете. у самого 37 при 194 роста)) вообще пох. спина за то треугольником

ну 37 неплохо,пусть даже для такого роста.трицепс бомби на брусьях,будет тебе обьем.только с весом и чтоб перпендикулярно опускался и локти не разводил.Ну а кроме бицепса и спины все еще про грудь,трапеции,дельты и ноги забывают)))

ребят, я выше спрашивал про офицерский, насчет брусьев: я могу подтянутся до 16-17 раз, но на брусьях вобще 2-3 раза еле еле, не понимаю в чем дело, подскажите как мышцы развить до начала жима на брусьях.

не, у меня все в норме) не волнуйся) мб как нибудь к зиме фото выложу для интереса.

alter, бери друга и пусть тебе одну ногу держит(сгибаешь в колене) когда ты отжимаешь на брусьях(себе ею помогаешь). так подкачаешь, а потом начнешь сам без проблем делать)

ну ок,я тоже как нить зафотаюсь,когда руки подтяну,чтоб нестыдно было)

Dim, Я хз, но у меня нету "друзей по турнику" я один хочу заниматься, недавно все разъехались по разным городам, с кем занимался, по другмоу никак?((

отдыхай норм и занимайся жестко.пытайся,чтоб залезть,запрыгуй а когда опускаешься то очень медленно.и отдыхай дня 2-3+хорошо питайся

Богдан, давай-давай))

хм. ну можно попробовать отжиматься между стульев, как от брусьев, вот только ноги положить на стул. а лучше одну, что бы не сильно помогал себе ею. отжимайся от пола узким(смыкаешь указательный и большой пальцы рук зеркально, руки вдоль корпуса). вот только не части, прально Богдан говорит)

запрыгиваю на брусьях, опускаюсь, а вот поднять себя не могу, только 2-3 раза, очень тяжко, а насчет отжимания чтобы уголок был образован пальцами- это могу но немного, тоже тяжко, особенно кузнечиком если)

зато как эффективно.если правильно все м соблюдаешь режим,то с каждым днем тренировки будешь на 1-2 раза больше делать.Главное жестко порви мышцы,чтоб крепатура была и отдохни пока она не пройдет+день добавь

поэтому лучше старайся

сорвать мышцы целенаправленно? О_о, я конечно так делал при выходах с силой разных, но случайно))

ну епт от чего растут мышцы?от того что рвутся их волокна,потом несколько дней они восстанавливаются и подростают с запасом,чтоб выдерживать больше нагрузки в след. раз

есть ли смысл заморачиваться с экспандером?

Глеб, 1. С эспандером.
2. Поищи инфу в инете, ведь раз они есть, значит, должен же с ними кто-то заморачиваться.

А можно ходить на турники каждый день?Отрабатывать то,что уже умеешь делать и учить что-то новое,а подтягиваться через день или через 2?

Иван, а я вообще за то, чтоб отмести каждодневные подтягивания, отжимания на брусьях и т.д. и заниматься техническими, по мере их исполнения потихоньку качаясь.) На турнике почти каждый день в любую погоду, делаю именно то, что ты описал: что умею и немного нового)

Илья +1. работаю физически на роботе, но стараюсь на турники выходить каждое утро. гантели и отжимания от пола кажыдй вечер стабильно.

какие упражнения нужно делать для рельефного пресса????

теже самые, что и для обычного пресса! =О

ахахах мда как незайду в группу,всегда ржач

дим, просто я гдет читал что для рельефа нужно пресс с отягощением тягать... вот только я хз какой вес нужно набрасывать....

Богдан, хм...лично я тут ржача не наблюдал, мб тебе к психиатру нужно?

ладно вам, горячие финские парни. ну вот почему люди димают, что пресс это не такая же мышца, как все остальные? качаешь как все другие с отягощением(если упражнение простое - скручивания) или просто сложными упражнениями на 10-15 повторов и все. делов то.

Dim, ну хз))) она не похожа на остальные мышцы :D

остальные мышци мне кажеться проще качать, мб потому что я не упирался в пресс, как в другие мышци...)