Помощь новичкам..-9

Ребят, есть один вопрос, скажите какие нибудь элементы для новичка, ато выходы с силой дрючить и лесенку надоело =/

Пресс не обычная мышца

Ахахах, а какая, волшебная?))

alter, силовые? или технику?

Валера , технику наверное, я 15 раз только могу подтянуться))))

если есть лямки то учи замок, обороты на ногах в упоре, стульчик,склепку.. ну и потехоньку давай солнце....

необычная пишется слитно=)

Ты бы лучше если давал советы, то дельные - а не говорил херню

Я вряд ли в тему, но боюсь за здоровье.
Качаю пресс, вися на ногах. и при этом левая странно немеет - точно под коленом гриф сдавливает какой-то важный сосуд. Как бы там что не лопнуло. подскажите, что это за хрень, и как можно избавиться от этого неудобства?

склепка техника?, что то я думаю с моими руками я ее не сделаю, а лямок нету блииин(

alter, надо же, склепка - техника. И ее можно сделать с 3-4 подтягиваниями, так что комментарии про руки офф и иди учи=)

подтянусь 25 на брусях 30 а та к набрусьях делаю 10-20 раз а подтягиваю сь обычна 10-25

пдтягиваюсь обычна 10-15

помогите с калипсо
спокойно могу сделать с весом или отталкиваясь от опоры турника
как мне лучше его выполнять что бы потом делать без какого либо облегчения?
а и еще когда пытаюсь без облегченя сделать начинает болеть связка на ноге (в самом начале ноги)
от чего это может быть ? может я как то не правильно пытаюсь его сделать?

как продуктивней качать пресс? Быстро или медленно?...

Ruslan, качай в среднем темпе. скорость тут не играет роли. не подвергай риску позвоничник.

о_О позвоночник...? При упражнении с прессом , у мя кроме живота и ног ничего не напрягаеться...хотя ноги как бы не должны напрягаться:(

качай пресс также как и остальные мышцы.только главное качественно и чтоб чуствовал что работает именно прес

и внимательно почитай эту статью,особенно про подьем ног в висе http://rusbody.com/articles/body6/read72.html

я только начал заниматься, лишний вес 7-10 кг точно есть, мне и сушиться и заниматься одновременно или толку сушиться без мышц пока нету?

константин, норм ты выражаешься...
Ты может скажешь чем ты занимаешься?мы же не знаем, может ты 10раз в день на турнике, а может 150:)

вобще бег на большие дистанции норм лишний вес сбрасывает+выносливость:)

сушиться одновременно и заниматься неполучится.тем более до лета долго еще,всем пока что пофиг на твой жирок.Если будешь правильно и интенсивно заниматься,часть жира будет сама уходить.Бег же просто будет жечь жир и возможно мышцы если бегать неправильно.

Еще один вопрос, каким хватом продуктивней подтягиваться в общем?.

и тем и тем)))