Помощь новичкам..-9

ничего

Подтягиваюсь чистыми 24, до спичечного коробка отжимаюсь 50. Почему полотенце на турнике не выходит?

потомучто полотенчику насрать на то, сколько ты подтягиваешься и отжимаешся.

Ярослав,учись делать это не сложно.....я за 5 дней сделал....

Ярослав Кулагин- тут все не так легко. ты можешь хоть 500 раз делать гиперэкстензию ( поднимание туловища лежа на животе), но врят ли с первого раза выжмешь спичаг.

то же самое и с полотенцем. ты не те подводящие упражнения делаешь.
тебе поможет офицерский и перенос веса тела с одной руки на другую в положении заднего флажка ( поясницей трешся об турник)

Здорова всем я хотел спросить как лучше заниматься на турниках и брусьях если у меня 10 упражнений за 1 день тренировок 3 часа примерно у меня уходит на это все. Один раз в день тренируюсь. Воскресенье выходной...и каждое упражнение по 4 подхода. Ну вот к чему все это я в последнее время руки не успевают отдыхать всегда напряженные. Как нужно ходить или что нибудь предпринять помогите кто чем может или просто через день ходить ?

а для чего ты занимаешься вообще?что хочешь получить в результате?

>>3 часа примерно у меня уходит на это все
мощнейшее разрушение мышечной ткани!!!!!!

а я ж чего спросил?может ему не нужны мышцы?и 3 часа то ладно еще,если б не каждый день да и еще одни и те же мышцы нагружать

Богдан, ага) хотя бы давал им восстанавливаться дней 3-5. просто парень не в курсе что пик кортизола во время тренировки достигает уже через час)

ну да.разве что глюкозу жрать каждый час или инсулин колоть)хд

Богдан. я занимаюсь для себя и просто хочу быть в форме ну и быть конечно здоровым....значит как я вас понял мне лучше эти все упражнения разделить на 3 дня что бы я успевал восстанавливаться?

Вячеслав ну так да я не знал на счет предела забивания мышц.
Спасибо хоть на этом.

Саша поищи в инете бодибилдерские проги и прочитай про восстановление мышц.принцип занятий на турнике и брусьях такой же как в зале,практически,только потом отягощение надо будет добавлять,и приседать еще

понял.спасибо

Скажите, кожанные легкоатлетические перчатки подойдут для турника?

что надо для первого разряда ато у нас в городе в субботу будут разряды может здам

Всем привет.Парни,посоветуйте упражнения,для поддержания равновесия на брусьях(чтобы на руках стоять).Заранее спасибо.

какими упражнениями поясницу (ну и сбоку от нее) подтянуть?

Всем привет, хотел спросить, вот занимаюсь каждый вечер,делаю на брусьях от 200 до 300(подход 10,15 раз, свежий п 15, как устану по 10), но крылья никак накачать не могу, что делать? Делаю полные прогибания(плечами дохожу до уровня брусьев и полностью встаю).Посоветуйте что нибудь,заранее благодарен.
П.С.- на турничках слаб, не выходов ничего пофакту не делаю=)

Вообще-то, турник для спины, а не брусья)

Здравствуйте. Ребят, не подскажите, смогу ли я накачать грудь, если она КЕЛИВИДНАЯ (выпуклая) Если да, то как? Может у вас было такое и вы с этим справились!? Подскажите, пожалуйста.

что надо для первого разряда ато у нас в городе в субботу будут разряды может здам

иван,независимо от вормы мышц принцип роста у всех тот же.вариантов много но лучше всего отжимание широким хватом с доп. весом на спине

Иван, жим лежа, жим на наклонной скамье, разводки разные, кроссовер

короче отжиматься :)
а я вот на турничках подтягиваюсь около полу года, ну так как время есть, подтягиваюсь..и у меня на груди стал появляться труегольник..