КАК НАКАЧАТЬ НОГИ!!!

Приседания помогают.
Особенно на одной ноге.

Выпригивания с 40 кг штангой 150 р.
Приседание с 60 кг штангой 80 р.
Прыжки в длину, пистолетик, бег,
Тренажор...
занятия академ. гребля ничего не поделаеш..

кросы бегай!и тебе этого будет достаточно!!!

И ЕЩЕ!!!!ВЕЛИК ПОМОГАЕТ НАКАЧКЕ МЫШЦ??
НУ ЕСЛИ В ГОРЫ ЕЗДИТЬ?

Велик очень помогает.

Конечно велик помогает! Посмотри на проф.-велосипедистов, у них ноги побольше чем у спринтеров! Я лично ноги тренировал приседаниями, и с весом! Возьми на плечи партнера и пошел! Ненадо никакой качалки!
http://vkontakte.ru/photo-30765_133369580 - сейчас у меня они такие! Маленькие, но свои!

ой не советовал бы выпригивания какие либо с весом. опасно.жуть
Приседания, попробуй на велике ездить, как можно дольше не садясь на сидушку, можно вообще снять) зад будет даволен. Коньки тож классно - зимой, велик летом, того ноги всегда в форме=)

вот че то насчет велика не знаю, я когда малой был, чуть ли не каждый день ездел, причем не просто по двору, а с папой на большие расстояния, и как то ноги вообще не какие

+1 к нежелательности выпрыгиваний с отягощением

Ноги нужно качать обязательно с большим весом,просто по тому что они у нас все время напрягаются, когда мы ходим особенно икры! И они превыкают к этой нагрузке. Мои ноги любят,когда я занимаюсь с большим весом,как в лифтинге. А на бег и велосипед они просто забиваются. Кстати выпрыгивания с весом крутое упражнение!!!! Надо просто правильно вес подобрать!!!!

Надо выпрыгивать правильно вот и все. Это поможет потом дальше... хм выше прыгать. Помоему выход на две или подъем переворот упражнения намного более "опасные" чем выпрыгивания с большим весом.