КАК НАКАЧАТЬ НОГИ!!!

кирил спринт это одно а футбол и т.д. другое...они форму поддерживают именно железом!

#62
Рамон "Злобный Друг Кузнецова&quo Игоревич
ну насчет футбола, я первый раз слышу про штангу...
тяжелые веса уменьшают так называемую взрывную силу, а футболистам надо очень быстро двигать ногами)))

#62
Рамон "Злобный Друг Кузнецова&quo Игоревич
уже писали раньше, что футболистам и Т.Д. нужны сильные и ВЫНОСЛИВЫЕ ноги, а не мышечная масса!! я, когда занимался л/а, бегал на дистанции более 1 км и учавствовал часто в соревнованиях по многоборью.. в качалке там ноги никто не качает.
зачем футболистам качалка, если на поле они со своим весом бегают?? им нужна скорость и выносливость, которую только бегом и получишь..

Рамон "Злобный Друг Кузнецова&quo Игоревич
сегодня в 15:31
кирил спринт это одно а футбол и т.д. другое...они форму поддерживают именно железом
____________________________________________________
Кирилл с двумя "л" пишется =)
Я про футбол нигде не писал.Пацан спросил как ноги накачать, что вы хрень всякую пишите?
Тяжелые веса не уменьшают, а прибавляют взрывную силу, если конечно с ними активно работать.
Никита, как я и говорил марафонцы штангу не делают, потому что им это не надо. В интересах легкие ноги.

футболистам тоже огромные ноги только помешают...
а вообще-то да, "Тема: КАК НАКАЧАТЬ НОГИ!!!"

Ну всетаки футболисты в отличии от марафонцев выполняют взрывную работу, конечно не штангу.Если и делают ее, то только для себя.Так что ноги у них умеренные.

короче, с чего все началось: ноги без качалки накачать можно, если есть желание!))

ноги...
штанга самый полезный витамин.
+пистолетики без рук по 20 раз 10 серий ан каждой ноге.
обязательно бег.не херь типа кросов и т.д это выносливость.
а силовая выносливость нужна.
это бег по 400..60..100..200 метров..лесенками и т.д в 3/4.
штанга штанга штанга
по кубак прыгать через них в горочку побегать полезно.
и без разной хери тип креатина,протеина,элтонов,левитонов и прочей дряни для билдеров и т.д.

ну и штанаг естественно.
это присяд,рывок на грудь с глубоким присядом по начиная пол года делать с 60 кг заканчивая в итоге через 3 года 135 рванешь на грудь.
присяд начиная от 50 и заканчивая 90 кг.
если что то есть то от 70-130
потом уже от 140-220 кг увеличиваешь и норм.ток пояс купи а то спине будет плохо.

Mr Lime, ты не понял о чем речь

Я просто много приседал на двух ногах, потом на одной научился.

И? Это пистолетик называется.Входит в программу школную

одними приседаниями не обойтись=) ты хочешь накачать ноги или чтоб от них была польза?

лучше всего ноги накачены у штангистов( при относительно среднем росте, они умудряются прыгать выше чем баскетболисты ) если ты хочешь хорошую точку опоры и крепость, то добро пожаловать на самбо( сам туда ходил, очень дельная вещь ) ну и под конец, если необходима гибкость и сильные удары ногами то можно записаться на муай тай (если год тренировок выдержишь то....там сам поймешь Х)

А в самбо значит не приседают?

а в самбо нетолько приседают...там целый комплекс, причем нетолько на ноги)

Бег, приседания, выпады

как думаете, если тупо забить на лифт и ходить домой на 8 этаж по лестнице каждый раз когда нужно из дома выйти - будет толк для офп и ног в частности?

Думаю будет токо старайся ходить либо очень быстро либо через 2-3 ступеньки. Я вот лифтом пользуюсь токо если на этаж так 25 надо заехать а так всегда стараюсь в быстром темпе ходить через 2-3 ступеньки ну и бегаю еще)

спасибо за совет)

76, я в курсе

хорошо что в курсе, а то бывают люди которые много о себе думают, а в итоге от одного броска капыта откидывают Х)

походите в тренажерку! там ноги ужасно болеть потом будут.

Бег, велосипед, приседания, бассейн, спортивная ходьба. Норм тащит. Рельеф, сила, выносливость, все дела =)

я боксом занимаюсь и там нас тренер заставляет делать такое упражнение: просто садишся на корточки (как гопник) и гуськом идешь)) после 1 круга (у нас это не больше 30 метров) вставать тяжело, после этого кружок так же прыгаешь на корточках, после этого еще добивает 10-15 выпрыгиваний из полного присяда с ударами)) думаю лучше для ног ничего не придумаешь)))

бег, велосипед, приседания))) все что написал Руслан Ольховский))

а на счет веса, не советую........ у меня брат со штангой приседал, так у него теперь очень колени болят, болезнь какая-то))