КАК НАКАЧАТЬ НОГИ!!!

хорошо, грузите. каждый кулик свое болото хвалит.

Максим, сам нубло. не знаешь толком, не кричи. кань ссыль на свое фото, раз такой кач или хоть параметры напиши, максимумы последнего месяца. интересно жутко.

Узкой при приседе грузит внешнюю часть трехглавой, бицепс не тем точится

хех......уой) устал я тут с вами уже))..скучно

Максим Калмыков
хех......уой) устал я тут с вами уже))..скучно

ниразунинаиграно.

ладно уж, обнимай мазду

Злой-необразованный-неадыкват=)

Соси пальчик)

ты ща это кому?

Как правило дрыщи лучше всех разбираются в ББ)))

Называя протеин химией ...)

да меня просто удивляет отношение к себе, выставление себя плохим мальчиком. не, ну я понимаю, что он еще молод очень, но все же.

#105
Dim ням:-* Wiss
сегодня в 7:46
Парни, когда это бы ла группа без мата и особых ругательств. держите себя в руках и нормально обосновывайте свою точку зрения.
Максим A(V) Rh+ Калмыков, приводящие упражнения время от времени нужны и спорить глупо. при тех же приседаниях, не работают мышцы ноги с одинаковой нагрузкой. Бицепс бедра при классических приседаниях совсем мало нагружается. возможно это и не сгибания, но вот румынская тяга точно нужна. И как прыжки и велик рельеф накачают? это честно говоря загадка

1) рельеф на велике качается, если ездить на большие дистанции
2) объем на велике тоже качается (очень крутые подъемы (от 45 градусов))
3) бицепс бедра качается спецальным упражнением "богомол":
ложишься на живот, закрепляешь как-нибудь пятки и подымаешь тело БЕЗ РУК и сгибая ТОЛЬКО колени до положения "стоя на коленях", также под колени лучше подложить чего-нибудь мягкое
сначала "богомол" делать очень сложно

безнадежно.....

ничего,когда-то люди думали что земля плоская )

таки тогда не было интернета!)

не все слышали про гугл )

Чтобы накачать большие объемы, тем более у ног, нужны немаленькие веса, вот и вся истина.

В этой группе всем пофигу,ПОФИГУ)

Про велик кстати согласен, у меня ноги тоже от него росли, но это до поры о времени, а потом это приостанавливаются, когда нагрузка становится не критической.

Про рельеф. странное какое то мнение. я не понимаю как можно накачать рельеф. ты просто сгоняешь подкожную клетчатку , и мышцы становятся более видны. и конечно они подкачиваются при любой нагрузке(аэробной, анаэробной).

в туже тему: рельеф ты офигенно и по сути лучше прокачаешь многоповторными приседаниями со штангой. раз на 20-25, подход в течении минуты-минуты двадцати. эта нагрузка (подхода три хотя бы) будет более существенна целого дня на велике. это сам проверял.

про богомола я конечно же слышал и очень давно, и сам его делал. ноги мне держали. но ты это к чему. я сонный и может просто не понял.

парируй.

просто качая ноги я не ствлю себе цель "накачать офигенно", а просто чтобы ноги несльно уступали в накаченности верху и видимо поэтому мне достаточно велосипеда..
ну выпрыгиваний с весом (и со сменой ног), но только зимой, для лыжных гонок...

про суть рельефа полностью согласен

качать качать и еще раз качать!

приседание со штангой-основное упражнение

Пистолетиками в американку до 15

Эту тему вообще надо удалить! И так понятно что приседания здесь основное.

Приседания с большим весом !

приседаю