КАК НАКАЧАТЬ НОГИ!!!
Ну руки -есть руки!Но про ноги тоже нужно думать!
Как вы качаете ноги?
Какие есть способы(кроме качалки)
Помогают ли присидания?
И ЕЩЕ!!!!ВЕЛИК ПОМОГАЕТ НАКАЧКЕ МЫШЦ??
НУ ЕСЛИ В ГОРЫ ЕЗДИТЬ?
Ну руки -есть руки!Но про ноги тоже нужно думать!
Как вы качаете ноги?
Какие есть способы(кроме качалки)
Помогают ли присидания?
И ЕЩЕ!!!!ВЕЛИК ПОМОГАЕТ НАКАЧКЕ МЫШЦ??
НУ ЕСЛИ В ГОРЫ ЕЗДИТЬ?
сегодня в 23:03
...Да и ради интереса можно описание тренировки нормального легко атлета?
_________________________________________________________________
Эт, кстати, не я писал
зима коньки, бег, приседания
приседания и без веса и с весом делаю, дома штанга есть (:
Рамон "Злобный Друг Кузнецова&quo Игоревич
вчера в 20:35
лично я считаю что реальные ноги без качалки не накачать..каждый день приседать бегать плавать прыгать ползать в футбол играть велик коньки и тд...это бред!там получается твой вес!что вы смотрите на ноги велосипедистов??у футболистов и конькобежцев тож ноги ппц здоровые!а как вы думаете они без нечего просто взяли выросли сами??они до седьмого пота ноги в зале тренажерном с пищ.добавками свои ноги строят!сказок не бывает!
__________________________________________________________________
Была бы мышечная масса и бег, прыжки тебе помогут =)
Что касается пищевых добавок и до седьмого пота это полнейший бред ))))
Не путай их с бодибилдерами.
Для конькобежцев и легкоатлетов как и для футболистов важны мощные и выносливые ноги. Масса в большинстве случаев наращивается сама собой.Остается только ее укрепить.Марафонцы к штанге если и подходят, то только чтобы с весом не более 50 кг попрыгать! Хотя у них там одни мышцы.Это все результат бега и прыжков.У тех людей у которых ноги толстые сами по себе, у них при занятиях мышцы просто укрепляютя и сжигается жир, вот и кажется что накачали
Ноги и поясница хорошо прокачены. ( у сюрьезных спортсменов при поднятие штанги часто быват различные травмы ног. Лишний вес это по лбому лишняя нагрузка на ноги. ИХМО )
Ну а в качалке там разные тренажоры есть на тягу. + если есть штанга то опускатьниже колен и поднимать до груди. Или просто буквой "г" встал и поднимаеш штангу. ( орлиные махи лучше с утяжеленеием или медленно опуская туловище )
сегодня в 18:08
кстати о пояснице...можно ли ее подкачать на турниках или брусьях?если да то как?
_________________________________________________________________
К примеру дергать в висе без раскачки резко ногами назад
сегодня в 14:39
Кирилл если так уверен то зайди на их любой сайт и там посмотри...мне надоело доказывать настоящее всяким твердым лбам!
______________________________________________________________
Зачем мне заходить, если я сам кмс по легкой атлетике (спринт) ???В манеже, где я занимаюсь тренируется Александр Погорелов (3 место на ЧМ среди многоборцев) и член сбороной России по бобслею Сергей Прудников у которого ноги как как у слона )))))))))))))) Лучше любого сайта.У, кстати, меня нога толщиной больше чем талия модели (65 см) и это все результат прыжков и бега+ очень редко штанга.
Годы тренировок, програмы, тренерский присмотр равномерная нагрузка. За два месяца эффективные ноги не накачаеш хоть с весом хоть без.
Да и это уже вопрос эффективности мышц ( жилистый ты или мощный), собственной массы, питания. Одно на мой взгляд точно с весом все выйдет быстрей, но без него будет эффективней ( в плане упражнений с собственным весом) и как ты будеш их качать дело твое ( как для рук и туловища .. выбор между спорт-залом и турниками) ИХМО
Успехов.
__________________________________________________________________
Насмешил))))
Особенно про пресмотр.У тренера не один спортсмен, стоять и смотреть как ты качаешься не всегда есть возможность.Нагрузку ты для себя сам можешь выбирать, если чувствуешь что можно еще-можно еще, главное процесс не нарушить.
А кто говорил про два месяца??? Гинетика конечно играет свою роль я уже говорил!
Я реальные результаты имел ввиду.
А нащет тренера... Ну хз у нас у тренера 10 человек 4 из них показыват результаты собственно эти четыре человека на протяжение тренировки тренирутся вместе.. с разными нагрузками и под постоянным присмотром. Если у вас 1 тренер на 40 человек - сожалею..
Я сожалею, если у вашего тренера 10 человек )
т.к. в бесплатных секциях платят тренерам по колличеству людей.У нас люди ходят в разное время.И проктически все показывают хорошие результаты.
Речь не об этом.Ноги можно накачать без химии и без зала. Про два месяца ты откуда взял?Хотя можно и за два, смотря какой результат нужен
И получает больше чем обычный тренер ( у которого в среднем 20 - 30 человек ) К примеру у тренера взрослой сборной вообще всего 6 человек... Но это не мешает ему приежать на тренировки на новой элантре.
но это и правда не по теме.
Человек спрашивает просто как накачать.Со штангой понятно быстрее, уже говорили.Посты хоть перечитывай, а то не понятно уже про что речь