КАК НАКАЧАТЬ НОГИ!!!

Парни, не подскажете проблема такая. Сам спортивного телосложения, неплохо развиты мышцы, бывший спортсмен. Только в фигуре один изъян - толстые ноги, вернее ляжки. Реально нет живота, нет боков, зато весь подкожный жир как-будто в бедра загнан. Нет там и мышцы есть, но все таки от колена до бедра ноги производят впечатление толстых не крепких. Подскажите, что делать, догадываюсь, что здесь проблема в генетике, но может все равно что-то можно исправить. Я так понимаю если целенаправленно качать эти части тела они будут еще больше?!

велосипед очень помогает)

однозначно велосипед, приседания и бег.

Дорогие товарищи помогите своим друзьям в осуществлении их мечты- новой спорт площадки регайтесь плиз и голосуйте это не спам голосование абсолютно БЕСПЛАТНО!!!!
http://ideax-nescafe.com.ua/ideas/yellow/sozdanie-sp...
Зарание спасибо!!!

присид с другом на плечах) и со штангой конечно же:)
надо знать технику присидания еще. нет техники - шанс травмироваться велик)

Возьми друга на мельницу и приседай подхода так четыре, пять. Потом еще четыре пять подходов выпрыгиваний без всякого веса. Раза два в неделю так. Самое то будет

А самое лучшее это со штангой. Три подхода весом чтобы можно было раз двадцать присесть и три подхода весом чтобы можно было раз шесть присесть. Ну и добить велосипедом или выпрыгивания

каждый день на велосипеде с приличной скоростю на роботу вполне хватает чтоб накачять ноги

как заднюю поверхность бедра накачать дома???
подскажите реальные упражнения

насчет большого веса категорически не согласен!!!!!!!!!!!!
при большом количестве повторений все и так хорошо качается )))))))))))))))
и без веса!!!!!!!!!

Ноги отлично качает велосипед, летом проезжал около 30 км в день, только велосипед нужен горный и не самый дешевый. Советую смотреть варианты от 50к и выше. Приседания с собственным весом могу еще посоветовать, только в таком случае надо делать упражнение на износ

я за 50к найму себе раба который будет меня носить

Господи....ахахахахахахахаахахххааха Х 33!

Сергей Свинец

таких идетов нужно в цирке показывать)
посмеялся от души)
большое спасибо)

ноги будут здоровые но медленные и не выноостливые(

типичная отговорка дрыщей))))

бегать, велосипед, приседания с весом

Я лично так делаю: берете и бежите кросс в несколько километров, после пробежки идете 2 минуты отдыхаете, затем начинаете приседать раз 50. Далее отдыхаете еще 2 минуты, потом делаете растяжки.

На след. день ноги будет разрывать. У меня так каждый раз.

ну значит у тебя как раз слабые ноги!
я бегал неск. километров, а потом прыжковая тренировка прим. 3-4 серии, и рано или поздно ноги становятся гораздо сильнее - это использую, как подготовку к лыжному сезону обычно (только для ног ес-но))

Вадим Гришков

Твое дело, ебаца с поломками супер велика за 15 - 20 тырей или нормально заплатить и получать удовольствие от спорта. Знаю что говорю, а не в пустую балакаю.

Каждый день матаюсь, за 4 года убил полностью 3 велосипеда средней ценовой категории, после чего решил выбрать что-то получше, а лучше значит и дороже - бмв тебе не продадут по цене запорожца)))), ну и сравнения с отзывами, а также материал следует изучить через инет перед покупкой, а то впарят "запорожец по цене бмв".

ну он не в вело теме человек, что с него взять-то?))
вот и удивляется ценам...

вопрос состоит в том "как накачать ноги?"
ответ прост)))) купи вел за 50 косарей и катайся по 3 часа в день ( что к примеру мне не поможет раскачать ноги т.к я наоборот из засушу столь длительными аэробными нагрузками )
очень рациональное решение)

и "горный" я себе стрит машину или не плохо байк для легкого фр соберу на эти деньги)
и какие поломки? они есть везде) если ты купил херню с хреновым обвесом за которым не следил..
то уж извини проблема ввиду недостатка ума скорее всего)
для крос кантри можно купить аваланч тысяч за 25 и наслаждаться жизнью)

конечно помогают приседания

Вадим Гришков, если что я катаю слоупстайл, а советую по всем стилям)

Плоскостопием))))

а ваще у нас на тренеровке есть такой тренажер где какойто вес поднимаешь. Я 100 кг 7 раз поднял

Или на велике на бугор подниматься летом хотя бы раз в день