Питание,каша

Ну да, но если не давать необходимую нагрузку, то весь жир то не сожжешь))
но я в это вообще не вникаю, т.к. питаюсь очень плохо=)

Миша, ты где в каше жиры то нашел???

А вообще жир откладывается, когда кашу (углеводы) с мясом едят - углеводы гликемический индекс поднимают вверх (поджелудочная железа начинает активно инсулин вырабатывать) и именно это провоцирует отложение жира, которое вместе с этими углеводами потребляется... Если ты сало будешь год есть без хлеба и других углеводов, ни грамма жира никуда не отложится...

Хихихи Хорошо сказано ) Человек знает :)
От себя добавлю что от Каши как таковой массу не наберешь, разве что жировую как обьяснил Вадим ) Каша - углеводы- энергия.
А для востанновления мышц нужен белок ну и энергия конешн но больше белок так что мясо яйца рыба и т.д. При Активных тренеровках то что надо будет )

Вадим, я про мучное)
А белок лучше употреблять до или после тренеровки?

Раньше я тоже об этом думал ) оказалось не имеет никакого значения до или после ))
Если тренеруешся не меньше 3 раз в неделю то организм будет поглощать ВСЕ на все 200 процентов )))

Миша Ефимов и Эдик Nothing_Else Марченко, мне тренер говорил по боксу что надо кушать шоколадку (сникерс=) ) ПЕРЕД тренеровкой т.е. углевод (самый сильный по моему), а белки после для восстановления)
спасибо что объяснили что кашей вес не наберешь, а среди белков самые питательные это орехи, молочное, мясо, рыба
вес не набираю год =( было 68 сейчас 70

ну не скажу шо у тя хуевый тренер по боксу, но посоветовал те бред...
одно дело съесть шеколадку перед соревнованиями по боксу (и то, за пару часов) шоб не есть завтрак шоб ето на всзвешивании не отразилось..
а представь если ты ее съеш ПЕРЕД полутора- двух часовой тренировкой! сколько ты воды выпьешь во время нее??? а вот употребление воды как раз и очень плохо во время боксерской тренировки((

Konstantin Alekseevich, почему же не наберешь вес кашей? Именно ей и надо набирать, если речь про углеводы. Но, конечно, и белки надо употреблять.

Не знаю насчет каш, но я с детства ем утром одну и ту же кашу- овсянку, и че то вес не набрал..

)) Александр, может стоит попробовать пшенку? xD !!!

Александр Бортник
Ясен хуй !если не заниматься т ои не наберешь нихуя

Если бы я ни хуя не делал я бы ничего не писал, просто я хотел сказать что разные каши эффективны только если их жрать тупо до хуя, потому что в маленьких порциях от них не наберешь мышечную массу, и лучше уже питаться сметаной, яйцами и мясом, они уж точно больше помогут, единственный недостаток их перед кашами в том что они тяжелые для желудка. а каши типа легко усваиваются..)) Ну я думаю у каждого свой выбор, что хавать, больше всего все зависит не от питания а от генов...

Александр Бортник, сметана - это вообще отстой!
Заявление "лучше питаться яйцами и мясом, чем кашами@? настолько же неправильно, как заявление "лучше кушать, чем спать" или наоборот.
Яйца, мясо, творог - источники белка, каши - источник углеводов. И то и другое необходимо для жизнедеятельности организма, причем углеводов нужно больше. И ты прав - дело не в каше, а в ее количестве. Не даром народная мудрость говорит "МАЛО каши ел":)

Петр, зачет вообще!!!

Марк, после 5 тренировок превыкаешь к режиму, шоколад сильный углевод его в принципе спортсменам положено кушать)
Утром надо кашки и побольше (углеводоа) )) а к концу дня белков побольше =)

ну я в студ. годы занимался боксом, за неск. мес. 2 разряд получил, тренировался усиленно, попробовал неск. раз шоколад, пиздец полнейший(( через каждые 10 мин бегал воду пил, а потом тошнота от етой воды, вообщем хз.. у нас никто шеколад не жрал, а когда соревнования то все шоколадкой завтракали.. открытые ринги были 3 раунда по 3 мин, даже если кавота еще сушило после етава завтрака то 10 мин потерпеть можна было, да и полоскаешь же рот после каждава раунда..

у меня все отлично) сникерс схавал маленький и довольный пошел) на трен-ке пью но редко

ну охуенно значит тебе)

Петр Кац, ты прав насчет того что то углеводы а то белки, просто здесь много говорили про набирание общей массы с помощью каш, вот и я пишу что нельзя набрать вес с помощью них, а так как сметана и молоко содержат белки они могут помогать в нарастании мышечной массы...

В сметане белка мало, а жира много. Поэтому, как источник белка лучше ее не использовать.

А вес надо набирать с помощью сочетания и белков и углеводов.

правильно вес набирать, это хавать разнообразную пищу.. а если привыкнеш к белкам и углеводам, то и будеш на них всю жизнь сидеть шоб назад не похудать...

Марк, так пища - это и есть в основном белки и углеводы:) И действительно, пищу будешь всю жизнь кушать.

чтоб назад не похудеть! xD

Марк, существует всего 3 вида веществ, потребляемых с пищей - Белки, жиры и углеводы, жиры самые энергоемкие, белки нужны для строительства и восстановления тканей организма, углеводы это что-то среднее. Ничего другого, кроме витаминов, нет.