Питание,каша

народ, я слышал, что витамины хорошо усваиваются, если в организме достаточно минералов, и наоборот минералы - хорошо, если хватает в организме витаминов... так ли это? и какие продукты содержат достаточное количество витаминов и минералов?

В разных продуктах содержатся разные витамины и минералы. Купи поливитамины с минералами и не парься.

а каши чем в основном изобилуют? углеводами?

Да.

знаю что в гречке железа дохрена и многие знатоки ее считают самой полезной..

да, гречка вообще круто) еще и с мясом

для меня гречка самая вкусная =) люблю ее , а вот делать облом =) хоть и варить 15 минут =)))

А я люблю самую стремную кашу из всех-ПЕРЛОВКУ!!!А че, мне еще с армии нравиться!!!Всех от нее тошнило а я ел ее в огромных количествах!!!

ну да, перловка нормальная каша))) . еще и одна из самых полезных_)

а мне больше всего нравиться пшенка)) в санатории давали)) по 3 тарелки за завтраком ел)) и гречка с молоком тож норм)))

главное не зацикливаться на какой-то одной каше и вообще на кашах не зацикливаться а хавать все нада, тошо в кашах далеко не все витамины и микроелементы полезные для организма... супы, борщи, рыбу, молчные, картошку, овощи , фрукты надда жрать , абсолютно все нада жрать в т.ч. и жиры, т.к. они тоже необходимы для организма, да и каротин без жиров не будет усваиваца , а он вообще очень необходим, так что если жрете морковку или кабак, то желательно на терку натереть и со сметаной или олии немного смешайте с ней...
а вот в капусте есть витамин "у" которого нету болльше нигде..
в общем, самая здоровая пища, это как можно разнообразнее пища, и не будьте дятлами которые яйца пачками жрут перед тренировкой и кашей давятся круглосуточно...

Марк, с недостатком жиров обычно проблем нет.

так точно) тяжело подобрать пищу что бы была совсем не жирной)

А чем плохо яйца перед тренировкой есть? Это наоборот полезно, как бы белок.

ну если пару яиц за час до тренировки схаваешь, то нормал..
но не ведрами ж их жарть перед самой тренировкой и не на одних же яйцах жить...

а если питаешься 4-5 раза в день (мясо, макароны, супы, яйца жаренные, детское питание NAN и т.д.) и занимаешься физическими упражнениями (подтягивания, отжимания, с гантелями и гирями бывает), но вес не набираешь вообще. Можете чего нибудь посоветовать? И еще яйца сырыми кушать надо для лушчего эффекта? и как думаете: рыбий жир и пивные дрожи (посоветовали) помогут как нибудь в наборе массы?

Чтобы набирать массу, нужно заниматься с железом и выполнять базовые упражнения: Жим лежа, Жим стоя, Приседания со штангой, становую тягу и подтягивания с весом. Все остальное дешевая туфта.

Марк Бондаренко
Яйца то как раз надо много есть, 2-3-4-5 в день, т. к. они - один из основных источников аминокислот и белка.

программа тренировок какая?
и не надо бля жрать эти сырые яйца... кто это распространяет....

Страница ♂ Удалена, на счет белка согласен, на счет аминокислот, то не очень яйца ими и супербогаты...
и если будешь жрать дохера яиц, то можеш печень посадить...
и смысла нету их дофига жрать... хоть 3 яйца съешь в течении дня хоть 3 ведра.. белка усвоится одинакова...

Страница, и что за хуйню ты морозиш по поводу того что на турнике не наберет массу????
может не так быстро, но наберет стопудова!!
главное правильно питание, здоровый сон, свежий воздух... и не перетруждать себя слишком на турнике чтобы тело не знало утомленности.. (утомленность и усталость, замечу, 2 разные вещи)..

Невозможно без доп. отягощений набрать массу, увеличивается лишь кол-во повторений, а для набора массы нужно увеличивать вес снаряда.

Да и тем более без приседаний не набрать массы, ноги - самые тяжелые мышцы, масса на 2/3 за счет ног набирается. Причем тут идет двойная фишка - Увеличивается вес ног и увеличивается кол-во тестостерона за счет приседаний, т. к. приседания увеличивают и метаболизм и кол-во выделяемого тестостерона, так что без приседаний набрать массу практически невозможно.

Страница, ему 18 лет, рост тока начинает тормозиться, потом пойдет рост в ширь... не нада его пугать... он автоматически поправится без всяких даже стараний... а ты говоришь будто ему сороковник и дистрофическая структура тела...
понятно что щас в рост у него все шло + молодая энергия кругом била...
вот поэтому и проблемно было ему набрать вес, но это говорит о том что у неого здоровый организм.. т.к. так и должно быть в его возрасте...

Страница, а если не нада чтобы в ноги масса шла?? а нужно только что бы в торс и руки??? этож если в ноги будет пиздавать масса, то и в жопу ж нах.. а нафиг нада в жопу шоб масса шла((
и что ты знаешь за тестостерон?? одни говорят что хорошо если он пиздует, другие говорят что плохо...

Тестостерон - гормон который вырабатывают наши яйца. Этот гормон - и есть то, что делает нас мужчинами. Эстроген - женский гормон.