Питание,каша
Возник вопрос по питанию, как вы считаете какая каша наиболее полезна в наборе веса?лучше что б она была густовата?
в каких пропорциях вы ее готовите?
я ем в основном овсянку, на стакан молока 4 столовые ложки овсянки (чаще на глаз =) ) получается густвато) + столовая ложка сахара
По данным специалистов, уровень этого гормона у интенсивно тренирующихся мужчин составляет лишь около 60—85% от уровня тестостерона у тех, кто предпочитает умеренные нагрузки. Как свидетельствуют результаты целого ряда независимых исследований, активные занятия спортом могут негативно отразиться на способности иметь детей у мужчины, вследствие сокращения выработки сперматозоидов. Также отмечено, что недостаток содержания тестостерона в организме ведет к снижению полового влечения.
Чтобы узнать, какой у вас уровень тестостерона, необходимо сделать соответствующие анализы, в ходе которых может выявиться определенное отклонение. Повышение уровня тестостерона может привести к гиперплазии коры надпочечников, опухолям, производящим гормон, у женщин это констатирует об опухолях яичников.
Пониженный уровень тестостерона может наблюдаться при синдроме Дауна, почечной недостаточности, ожирении, недостаточной функции половых желез, хроническом простатите. У женщин снижение уровня тестостерона может возникнуть при проведении низкоуглеводной диеты, а также при практиковании вегетарианской пищи.
Для спортсменов тестостерон очень важен, так как именно этот гормон отвечает практически за 70 % роста мышц при усиленных тренировках. Однако повышение уровня тестостерона может и не дать нужного и желаемого эффекта. А дело тут в том, что тестостерон используется не только в мышцах, но и в других системах организма.
Высокий уровень тестостерона должен быть лишь внутри мышц, а не в крови. В крови должна быть норма гормона, чтобы не вызвать побочные негативнее явления. Такая возможность возникает при приеме прогормонов, которые действуют там, где синтетические андрогены не приносят желаемого результата.
Локально произведенный тестостерон является более мощным, по сравнению с системным. Именно он влияет на рост мышц, в то время как циркулирующий в крови тестостерон может так и не дойти до нужного объекта.
Наибольшая польза от прогормона будет в случае интенсивной нагрузке при накачивании мышц до сильного жжения, когда выделяется большое количество молочной кислоты, активизирующей действие прогормона. Также, при сильных нагрузках увеличивается количество в крови красных кровяных телец, которые помогут увеличить объем мышц.
Сделав вывод, можно сказать, что с тестостероном необходимо быть осторожными, так как при его приеме можно получить больше негативных последствий, чем желаемых.
короче, читайте сами, охуенный сайт...
тут про все о здоровье спорта)
А вредный избыток тестостерона может случиться от экзогенного введения - стероидов.
Насчет увеличения выработки теста приседами, возможно, выдумка Макроберта.
если приседаше то на ноги ж тоже масса ж идет??
а как сделать чтобы не шла на ноги а шла чисто выше пояса??
и по тестостерону.. еще ж тоже может быть избыток же от чрезмерного занятия спортом же?
Марк, что значит как? Это невозможно. Ноги - самые тяжелые мышцы нашего тела, следовательно они быстрее и больше увеличиваются чем остальные. У человека с ростом 2 м шаг длинее, чем у человека с ростом 1.5 м. Вот тут так же, ноги больше - больше и быстрее растут.
если бы основная масса от приседаний шла в ноги а не в торс, то ходилибы все не на ногах а на широких трубах...
и если бы так было, то никто бы не качал ноги... т.к. это уродство если ноги несоответствуют торсу..
и приседания ток со штангой нада делать чтобы масса погнала?? или без штанги тоже погонит массу или на одной ноге??
http://vkontakte.ru/photo-30765_120418788
чувак с охуевшей массой на спичках стоит... видать тоже приседал же.. просто основная масса не в ноги пошла?? или он без приседаний смог так нагнать массу??
получается что таки основная масса не в ноги идет а выше пояса...
Вот поэтому Страница и приводит в аргумент что ноги это большие мышцы - не будет вам организм давать большую бицуху, плечи и грудь если у вас спички вместо ног.
Марк Бондаренко
8 июл 2009 в 1:28
если бы основная масса от приседаний шла в ноги а не в торс, то ходилибы все не на ногах а на широких трубах...
и если бы так было, то никто бы не качал ноги... т.к. это уродство если ноги несоответствуют торсу..
Если так рассуждать, можно прийти к выводу - если бы от подтягиваний росла спина и руки, то люди не могли бы пройти в дверь, а руки у них были бы толще ног:)
От приседаний развиваются еще ягодицы и разгибатели спины (если со штангой на плечах приседать).
Марк Бондаренко
>а как сделать чтобы не шла на ноги а шла чисто выше пояса??
Никак. Что тренируешь, то и растет (еще хорошо, если растет:)
> и по тестостерону.. еще ж тоже может быть избыток же от чрезмерного занятия спортом же?
Разве что наоборот - может возникнуть не избыток теста, а избыток катаболических гормонов, если перетренированируешься.
Марк Бондаренко
8 июл 2009 в 0:17
http://mega-atlet.ru/pages/8222
короче, читайте сами, охуенный сайт...
тут про все о здоровье спорта)
спс за ссылку, про питание почитаю )))
а тебе Петр, спасибо за разъяснения, но вы со Страницей противоречите сами себе))
говорите что трудно накачать отдельную часть тела) но в то же время каждый знает что чувак может быть с охуенными бицами и с огромным животом вместо пресса)) или с мощнейшим грудамком и спичками вместо рук)) так же и с ногами получается)) чем они не часть тела которые можно или отдельно качать и накачать или некачать и будут спичками))
Да, действительно трудно. Не спорю, есть такие, но во-первых таких мало (и влияет генетика), во-вторых это действительно трудно сделать...