утяжелители

Можно самому сделать. Это не сложно.
Кого интересует - вот ссылка, сам делал)

http://vkontakte.ru/photo8110706_206910533

я себе купил утяжелители по 2кг:) вещь конкретная:) с ними всегда хожу:)обычно с ними на скакалке прыгаю и спичаги тренирую:)

Дорогие товарищи помогите своим друзьям в осуществлении их мечты- новой спорт площадки регайтесь плиз и голосуйте это не спам голосование абсолютно БЕСПЛАТНО!!!!
http://ideax-nescafe.com.ua/ideas/yellow/sozdanie-sp...
Зарание спасибо!!!

А если цеплять утяжелитель на ремне, на пояс?

узяв пояс 25 блок роблю 10 пдходв по три .

ще узяв рюкзав накидав крпчв так пдтягуюсь !

покупал большие емкости с квасом или лимонадом, выпивал за какое-то время, заполнял водой и использовал как утяжелитель....и не дорого))

Сегодня нашел рюкзак, пробовал подтягиваться с гирей 16 кг. Смог подтянуться 10 раз. Мой вес 90 кг, я думаю что гиря мне в самый раз. Но поясница и правда начала побаливать. Тут кто-то говорил, что можно попробовать спереди рюкзак повесить. Кто пробовал, меньше нагрузка на спину?

Я занимаюсь с 10 кг на поясе(пояс обыкновенный тяжелоатлетический просто самодельно приделали крюк металлический сзади,и вешаю на него блины),так вот с 10 кг я делаю 12 раз максимум,мой вес 68-69 кг.Я без веса могу подтянуться 18-20 раз,и я никак не могу больше количество нарастить,поэтому решил заниматься с весом,но пока особого прогресса в своих тренировках я не вижу,так занимаюсь около месяца,раз в неделю,просто в другие дни я занимаюсь на руки и грудь.

Алексей, обязательно на живот рюкзак, без вариантов! Слишком неправильная нагрузка идет, если сзади висит - оттягивает.

Женя, надо заниматься ТОЛЬКО с утяжелителями, а через 1.5-2 месяца смотреть прогресс.

Спасибо,отпишусь тогда.

я вот так подтягивался на легче) помто сразу гирю 16 кг положил в портфель одел его анперед и пошпарил по 10 раз подтягиваюсь за заход и норм

утяжелителями желательно надо пользоваться когда подтягиваешься более 20 раз

по 10 кг на пояс нормально,если подтягиваешься более 20 раз,подтягиваешься как обычно,подходами,сколько сможешь.Сразу 16 вешать перебор,пару раз подтянишься и все,только трамвы суставов

личный рекорд с гантелей в 22,5кг: на турнике 12 раз, на бицепс 5 раз

вес 60кг

http://vkontakte.ru/club10003330#/photo-10003330_233... и вес нормальный и спину не гробишь) так что берите у козачка жилет и будет вам счастье 300 грн стоит

Это на русские деньги сколько?

1200 рублей без железа

Вообще самый оптимальный вес для работы на турнике это вес равный 10% от собственного веса. Тогда реально тренируется силовая выносливость. Если больше вешаешь, то работа чисто на силу идет но снижается сила хвата. И отягощение лучше вешать на пояс а не на ноги.

народ по своему опыту говорю утяжелители НА НОГИ ПРИ ПОДТЯГИВАНИЯХ НЕ ОДЕВАТЬ. тк растягивается позвоночник, может это сразу не сыграет роли он через месяц другой можно конкретно спину из за этого повредить! купить жилет железный или как нить вешайте груз на плечи:)

да, но если ноги поднять уголком с весом, и аот так намного лучше будет, во 1 пресак работает, а во 2 дельты, и бицепс))

Я вешаю себе гирю 16 кг и гантелю 10 на пояс и подтягиваюсь. Правда больше 8 раз не удавалось еще подтянуться так. А с одной гирей и 13-15 раз смогу.

Я только из-за того и начал ходить на турник, чтобы позвоночник растягивался. Ибо искривление было. Впервые слышу, что это может быть вредным.

Я пару гантель кидаю по 7кг в портфель и на перед одеваю, на спину тяжко, нагрузка довольно большая идет на спину, но эффект чувствуется. Когда снимаешь портфель то как будто летаешь на турнике.