Как увеличить кол-во подтягиваний на турнике???

28 27 26 25 24-это типо подходы!
а нужно каждый день,или через день?

Одна строка= 5 подходов
Делать каждый день , по два раза.

Вообще подтягивание такое упражнение которое нужно выполнять не менее двух раз в сутки

понятно!!!!!спасибо.
а ты сколько подтягиваешся?

бред, то что надо выполнять два раза в сутки. мышцы должны восстанавливаться.
Откуда инфа про два раза в день? О_о

и метолдики так таковвой нет 100 раз.
для тех кто подтягивается 1-2 раза методика - негативы.
2-6 та самая пресловутая цифра 100...хер зделает тот кто макс 6 может 10 раз за трену
8-12 раз - 4-5 подходов на максимум
больше 12 - отягошение, начиная с 7% от собственного веса. но его не совету постоянно применять, через трену. выносливость падает, но объем и сила растет. кому что

На счет двух раз в день не знаю. Я делал раз в день. Между подходами время восстановления сам выбирал. И еще, в программе каждый цикл заканчивается днем отдыха. То есть каждый 6 день отдых.

на спортивном сайте ironamn или как его не помню точно.

Искал методы отжиманий и подтягиваний года два назад.
Наткнулся на ве программы. Что во время отпуска от тренажерного зала, что бы не терять форму надо выполнять программу отжиманий и подтягиваний каждый день, кроме седьмого дня недели, и три раза в сутки. Если найду программу- скину

Ринат Fx Audi
Я сам первый раз слышу об этом....
А вообще тебе организм сам подскажет когда отдыхать,Я обычно занимаюсь 3-4 дня подряд,а на 5 например у меня мышцы отказываются делать подтягивания(тяжело идет),вот тогда я отдыхаю)))
у меня рекорд 28 раз,на соревнованиях в брянске)))

я занимаюсь каждый день на турнике и через день в качалке и я нежалуюсь))

Да тут зависит от подготовленности

Помню к нам на каратэ пришли качки, мощные такие, а я тогда в основном только бег пресс и т д.
Подумал- вот ребята наверное сейчас покажут.

Так один из них через двадцать минут тренеровок в обморок упал, не просто сел и от дохнул а реально начал качаться и рухнул в додзе во время тренеровки.
Больше я его не видел.

Поэтому тут зависит от подготовленности, Первое время да - тяжело каждый день по два раза в день.
Но потом то организм привыкает и ваще шикарно становится.)))

парень подтягивайся и все , ты как до 31 раза дошел??

парни я учусь в школе после каждого урока в спорт зал там или на максимум подтягиваний или лесенка так каждый день прирост обеспечен

Молоток

Главное это регулярность.

Если вы каждый день в течении года будуте подтягиваться хотя бы три подхода по максимуму - то кто даст гарантию что не будет прироста???

Регулярность это самое главное

ага, ток про отдых тоже нельзя забывать я как то пахал как папа карло потом перегруз был пришлось около месяца отдыхать потому что вообще состояние плохое было сонный усталый целыми днями ходил ппц кароче.

Тоже раньше такое было. Но все равно шел тренероваться, в итоге все норм. один день вполне достаточно отдыхать

сейчас прыгнул на турник и 35 выжал!
2 месяца не проверял сколько смогу!
Ринат Fx Audi
ТЫ СКОЛЬКО ПОДТЯГИВАЕШСЯ?

сейчас мало.
17
когда тренеровался - 23 поставил

действительно мало.
Но тут и от веса многое зависит.
Хотя нет.Если ты чисто 20-тку выжмешь плавно тогда нормально.

Два года назад резко бросил кач и каратэ. После этого сдулся, стал вегетарианцем, сейчас планирую возобновить тренеровки.
Пока полет нормлаьный, мышци в тонусе, спасибо фруктам)

Я если чесно охренел сколько я сделал!я реально захотел проверить сколько смогу подтянуться!думал раз27-28!а тут оказывается отжимания помогли!!!)))

Дима Таран - рост/вес?

Рост 171
Вес 58-60

эх а я 180))
с той же массой))

с весом подтягивайтесь и будет вам счастье)))

Есть методика подтягиваний, например: ставишь себе цель 40 подтягиваний и делаешь 5 подходов по 8 раз, в следующий раз 4 подхода по 10, затем 3, ну или по усмотрению - принцип, думаю, понятен... доходим до 40ка путем уменьшения подходов..

Естессьно мышцам надо давать отдыхать, хотя бы сутки, двое суток...