Как увеличить кол-во подтягиваний на турнике???

Вопрос: когда у меня уже бицепсы забиты и я подтягиваюсь, у меня чуть ниже этих самых мышц (бицепсов) дергается тоненькая полоска, как будто хочет порваться, что это? думал может тонкие мышцы какие-то или сухожилие, или еще что..

не порвется не очкуй

Смотрите все (#75). Вот парень был жирный, и подтягивался аж 0 раз. Через год похудел, и подтягивается ништяк. (по сравнению с тем ,что было).
Дак тем, у кого прогресс ваще встал, можно нацепить вес на себя, сначала подтягиваться ноль. Потом весь год понемногу "сбрасывать"вес. Когда весь весь "сбросите", то врятли вы будете подтягиваться 999999 раз, НО все же больше, чем вы подтягиваетесь сейчас!!!

Не так давно бросал подтягивания,и тут бах... соревнования,надо было увеличить,было 2 недели до соревнований,с 12 раз поднялся до 30!Ща не бросаю и вот под 40 как не хуй думать! Вообщем 2 дня делаешь например по 19(5 подходов,6 на максимум),1 день отдых,следующие 2 дня делаешь по 20,отдых............................................и в итоге до 30!Желаю удачи!

Возник вопрос.....Как лучше подтягиваться? рывками или ровно без больных дерганий?? ну т.е. что эффективней? или оба варианта одинаковы?
(пытаюсь повысить выносливось, и стараюсь обращать внимание на скорость)

формулы формулы...

Веталь vIruson Логин 17 ноя 2009 в 15:13
неслушайте людей, которые говорят что подтягиватся с весом.. нужно подтягиватся быстро и максимальное кол-во раз и так несколько подходом

СЛУШАЙТЕ ЛЮДЕЙ,КОТОРЫЕ ГОВОРЯТ, ЧТО НУЖНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ С ВЕСОМ-помогает.
быстро и максимальное количество-да не вопрос вы дойдете до 30, 40 раз...но дальше вы упретесь в бетонную плиту. мышцы привыкают и все...надо давать им новую нагрузку-чтобы старая в результате становилась для них менее привычной и легкой-вот тогда и попрет

когда начал заниматься подтягивался 12 раз,до 20 дошел быстро и встал,пробовал с весом тянуться бесполезно,тогда стал тренировать выходы силой разными хватами, и на одной руке тянутся. и процесс пошел, за три недели прибавил 6 повторов,стал стабильно тянутся с положительной динамикой.

ответьте на вопрос #85

Я делаю 40!Конечно вконце не до конца опускаюсь!Но все же!
Хочу хоть как-то до 50 дойти!
А потом улучшать качество

На скорость не надо обращать внимание,подтянулся задержался на 1 сек,опустился задержался на 1 сек!!!!Надо делать качественно,потом зато когда будешь делать на кол-во быстро подтянешься в 4 раза больше

у меня совсем беда с подтягиваниями, хотя на брусьях и отжимаюсь от пола довольно хорошо и много, а подтягивания от силы 5-6 могу сделать, наверно спиные мыщцы плохо развиты.
нашел программу - http://turnik30.narod.ru/2.html
кто посоветует, стоил ли по ней заниматься?

Ильнур, на силу делай без рывков. С рывками поможет при изучении некоторых техн.упражнений.

ага, спасибо за советы

"у меня совсем беда с подтягиваниями, хотя на брусьях и отжимаюсь от пола довольно хорошо и много, а подтягивания от силы 5-6 могу сделать, наверно спиные мыщцы плохо развиты."
таже проблема....(

Я в принципе забиваю мишцы до последнего, и есть результаты.

Я начну с со следующей недели по проге для увелечения подтягиваться начну

всем привет!
2 недели занимаюсь вот по такой программе: http://turnichok.ru/page/dp/
когда начал смог подтянуться только 6 раз.. как думаете программа рабочая?
рост 180, вес где то 93-95

Я лично год наз подтягивался 8 раз еле еле)и в течении трех месяцев дошел до 20)каждый день по одному разу прибавлял через силу,а то и по два)

программа, на которую тут дают ссылку вполне рабочая. я занимался по программе отжиманий от тех же авторов. Но подозреваю, что ее секрет вовсе не в магическом сочетании кол-ва подходов и повторений, а в том, что благодаря ей вы регулярно ходите на турник и выкладываетесь там)
и к вопросу о том как подтягиваться: однозначно без рывков. Но тем не менее, я ничего не имею против, чтобы сначала научиться подтягиваться определенное число раз не очень технично (например не очень высоко или не полностью разгибая руки), а потом уже начать работать над качеством исполнения.

10 подходов по максимуму

в конце лета весил 72 подтягивался 18,а щас вешу 77-78 подтягиваюсь тож 18)это же хреновый результат?осенью месяц делал каждый день и на тренировке силы были на подтягивания но сонность была какая то(хотелось спать после подходов причем жостко и все время зивал..
какую таблицу посоветуете?рост 182)

Таблицы, формулы... может я неправ, но я их никогда не использовал, просто подтягивался каждый день длительное время, и если надо, сделаю 40 раз, главное чтоб была мотивация, стимул...

За себя могу сказать: летом подтягивался с весом где-то неделю две.до этого не мог и 15 сделать.после веса сделал 20 легко

каждый день по максимуму... допустим рекорд 31, делай хотябы ЗА ДЕНЬ 5 подходов по 25

одноклассника тренировал, он летом 3 раза кое как, а щас уже 20 раз делает. при этом он достаточно полный.