Как увеличить кол-во подтягиваний на турнике???

Тоже не могу увеличить количество, мой рекорд 30 а больше ни как.

Паша Шматов
нет подтягивание с весом почти не влияет на выносливость....

А жаль.
Короче буду просто подтягиваться по несколько подходов и все!!!
до этого ж я как то набрал выносливость_)

Игорь TEFAL-без моих идей не обойтись Коротин

Еще как влияют если ты подтягиваешься менее 50.

Допустим если ты жмешь штангу в 100кг то штангу весом 20 кг ты сможешь пожать раз 40

а если максимум твой 30 кг
то штангу в 20 кг ты намного меньше пожмешь

Конечно если подтягиваешься более 50 р то да ты прав, подтягиваться с весом не поможет

значит мне поможет!

А я что-то писал про выносливость???

Ринат подтягивания с весом развивают физическую силу но не кол-во подтягиваний, хотя смотря какой вес если +2-5 кг к собственному весу то хорошо

Как бы это не звучало банально, лучший помощник в увеличении подтягиваний - это лесенка! Воистину!:)

Согласен на счет лесенки,былоб тока с кем играть.

Какая нах лесенка когда я например подтягиваюсь 40 раз? Первый десяток вообще даже не напрягает, только время убьешь. Лесенка для тех кто раз 5-15 делает

а ты возьми отягошение! с которым делаешь столько же раз на максимум как и твои соперники просто на максимум. они тебя еще и сделают

Нашли о чем спорить, все методы хорши и с весом и без.

Вес это не плохо, но на количество раз не повлияет. У меня например от занятия с весом быстро объем мышц увеличивается, а количества не прибавляется. Не думаю что если 5 раз подтягиваешься с 60 кг например, сделаешь раз 40 или 50 без веса))) Потому что мышцы не привыкли к длительным нагрузкам и быстро забьются. Короче вес хорошо, но не для увеличения количества...

а зачем 60 кг!
16 вполне хватит

Адаптационные изменения в организме со временем могут повысить устойчивость ряда систем организма к нагрузкам до такой степени, что дальнейшее тренировочное воздействие на эти системы, даже при условии повышения нагрузок, не будет вызывать эффективную ответную реакцию. В этой ситуации оказывается целесообразным на некоторое время прекратить нагрузки, вызвавшие привыкание организма, и вернуться к тренировкам адаптировавшихся систем только после их частичного декондиционирования, когда восприимчивость этих систем к нагрузке вновь возрастет. Декондиционирование высоко адаптированных систем организма может быть достигнуто переносом акцента тренировочного воздействия на иные системы, либо полным отказом от тренировок на некоторое время. Применительно к тренировкам, направленным исключительно на развитие мышечной массы за счет сократительных структур мышечных клеток, декондиционирование систем энергообеспечения мышц (повышающее микротравмирующий эффект тренировки) может носить не только периодический характер, но и реализовываться непрерывно по ходу тренировочного процесса, путем задания длительного интервала отдыха между тренировками, – интервала, не допускающего положительного суммирования адаптационных изменений в энергетике мышц.

отрывок из статьи Вадима Протасенко
"Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений"

Хорошая статья,но как бы потом не пришлось заново весь результат набирать.

блин жестко написал Протасенко) ыы чет после этого отрывка мало коментов)) мозги забиваются) надо тренеровать выносливость мозгов во время упражнений на турничке)

Заяндексните книжку и полностью почитайте )

а я 2.5 года назад был жирным. начал ходить на турники. по началу мог делать аж 0 раз))
через пол года делал уже раз 6-10, через год весь жир почти сплыл делал 18 раз, через два года почти в начале весны делал 28...каждый день весной занимался, но в мае не мог больше 28 все равно делатьь:(
расстроился и забил на турник...сейчас еле делаю 22...но проснулось опять желание сделать за 30 а то я за 40, доползти до 50 и т.д...время, то я понимаю что надо много, но желание есть...можите что то подсказать? а то вот думаю что дойду опять до опр значения, например 28 и далльше не пойдет...а очень обидно )

я вообще больной по турникам, мне все удивлялись тут в городе как я много времени на них провожу, но результата нету, ну правда все фишки научился делать, но это не радует...хочу много подтягиваться, готов каждый день заниматься утром и вечером))

сам сталкивался с такой ситуацыей, только я немог преодолеть значение в 25 подтягиваний...
Просто увелич среднее количество подтягиваний...
Ну например, ты стоиш возле турника и от нефик делать подтянулся 10 раз и так несколько подходом... А ты эту 10-ку поменяй на 15-ть.

думаю ты понял о чем Я..

да есть у меня есть

Сам 30 подтягиваюсь, тренер мой по акробатике делал 46 на силу!))
Принцип объяснил - 2 - 3 подхода по максимуму каждый день, кароче до талого жмешь пока ркуи не отвалются и на след день уже больше сил в конце остается и увеличивается количество подтягивании!

просто много подтягивайся,разным хватом,и про отдых не забывай