за неделю вообще что угодно должно восстановиться..если просто после нагрузки.если какое то растяжение или повреждение мышцы то может быть куда дольше. это из моих наблюдений над собой=)
а вообще,слышал интересную теорию,что мышцы ПОЛНОСТЬЮ восстанавливаются только через 3 недели после хорошей нагрузки! ,а,как мы знаем,наиболее эффективный тренинг тогда,когда мышцы восстанавливаются полностью и только после этого даем повторную нагрузку..=) выходит по той теории раз в 3 неждели надо трениться..но это так,где то краем уха слышал=)
парни, кто знает, скажите через какое время и какие мышцы восстанавливаются?
это из моих наблюдений над собой=)
а вообще,слышал интересную теорию,что мышцы ПОЛНОСТЬЮ восстанавливаются только через 3 недели после хорошей нагрузки! ,а,как мы знаем,наиболее эффективный тренинг тогда,когда мышцы восстанавливаются полностью и только после этого даем повторную нагрузку..=) выходит по той теории раз в 3 неждели надо трениться..но это так,где то краем уха слышал=)