востановление мышц

Тяжеловато будет.. я спать не могу, если на турник не схожу например.. Просто будто не устал. 2 ночи подряд так не сплю, если не потренируюсь.

разбей тренировку на две: подтягивания и отжимания, если уже на то пошло. часто тренишься. сколько максимум делаешь на турнике?

я тренируюсь 3 раза в неделю в качалке(вторник четверг суббота)
делаю через день пресс и предплечья
рандом турник и брусья

успевают ли мышцы восстанавливаться?

это ты у нас спрашиваешь?)

да, тут же вроде дело говорят)

ну я думаю ты сам почувствуешь) Вобще помойму 2-3 дня достаточно чтоб восстоновились любые мышцы)

кароч 48 часов для всех кроме пресса пресс мона безконечно качать

качай мозг или хотя бы почитай самые примитивные книги по бб или вообще всевозможным тренировкам

Понасоветуют тут.где конь?игого.

Ребят, серьезно задумался заняться силовыми упражнениями на турнике.

Пока холодно, тренеруюсь дома. Паралельно занимаюсь плаванием (достаточно интенсивно). Т.е. 1-ый день тренеруюсь дома, 2-ой в бассейне и т.д..

Вопрос: стоит ли делать перерывы для отдыха или переутомляемость не грозит при таком графике тренеровок?

вобще , я считаю , что турник и брусья это ежедневно должно быть! Подходов 5 на турник и 5 на брусья, 2-3 раза в день достаточно! Ну раз в 2-3 недели можно отдохнуть день или 2...кому как...

Ну считай так) и будешь находиться в вечном перетрене)

ну за 2года я не чувствую усталости...+с сентября в тренажерный зал хожу,и гантелями пахал заниматься....правда зал через день...турнир и брусья каждый день:)
А у тебя другое мнение по этому поводу? С удовольствием выслушаю...:)

но тут еще нужно учитывать: красивое пляжное тело , либо просто массивные мышци...я выбрал первое:)

Малые группы мышц восстанавливаются 2-3 дня, а большие 5-7. Занимаясь каждый мышцы не выходят из состояния перетренированности. О восстановлении и уж тем более суперкомпенсации и речи быть не может. А еще если и с отягощениями заниматься параллельно, то тут организму вообще не сладко приходится. Если нужно лишь 'красивое пляжное тело', то зачем вообще качалка? И зачем тогда вообще заниматься, если такими тренировками идет только сушка. Рост не представляется возможным.

*Занимаясь КАЖДЫЙ день - (во втором предложении)

я стремлюсь к тому, что уже проверено...все советы мне дает отец...а глядя на его мышцы,нет повода сомневаться в его словах....:)
Я не хочу опровергнуть твои слова...но твои слова - это теория:)

Ну значит вы с отцом генетические мутанты)) Вот именно, что это теория. В практике по-другому быть не может.

ну будем надеяться, что это было сказанно не в обиду:) ... Ну и так как тема "восстановление мышц", у мя вопрос...можно ли как-то ускорить этот процесс?...ну допустим после 2-3часов сауны,на следущий день как новенький:) может быть это только кажеться так,а внутри они не восстановлены...?

Не в обиду конечно) Восстановление - процесс в большинстве случаев не заметный. Ускорить его можно гармональными препаратами и стероидами. Что не целесообразно для здравомыслящего человека) поэтому единственный способ- время. Большие группы мышц тренировать раз в неделю, маленькие- 2 раза. Попробуй, ты удивишься с результата)

я попробую:)

Извиняюсь за глупый вопрос, большие и маленькие это какие именно?))

Парни, подскажите почему у меня так?! Тренируюсь, вечером примерно в интервале 19-21. Обычно два раза в неделю. Иногда чаще. Работаю всегда хорошо и по максимуму для себя. Утром встаю - боли в мышцах нет, все нормально сгибается, к обеду появляется небольшая боль при нажатии пальцем на группы работавших мышц, например. К вечеру уже все болит и так два дня. Поэтому тренироваться чаще не могу. Интересует почему у меня такая "отложенная боль". Может я что-то не так делаю?! Мало разминаюсь или слишком долго, или интенсивно?! Вообще это нормально?! У кого не спрошу, у всех такое начинается буквально через пару часов после физических нагрузок.

У меня что-то болит только в том случае, если я не нагружал эту группу мышц довольно долго.
Тоесть, не тренируюсь недели 3, потом пойду в зал и на следующий день не могу встать. Именно на следующий день, тоесть часов через 30.
А если тренироваться без прерываний ( 2-3 раза в неделю ) то боли вообще нет. Видимо организм привыкает.

пресс никогда не болит, как бы не нагружал его
ноги после приседаний всегда болят. Только бицепс болит "как надо" нагрузишь до отказа болит, не до отказа не болит.